听了亲妈的话,她却遭遇了最不能忍受的月子后遗症!
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在月子期间她一直有严重的便秘,痛苦的要死,这还不算最严重的,最让她接受不了的是,满月后她重了15斤,比怀孕前的体重还要多,别人可都是出了月子水肿消退,怎么着也会减掉几斤 的,可以由于亲妈的话,她的月子坐成了这样,怎么容忍!
其实现在坐月子早已不提倡这种只吃不动的方式了,科学合理的休息不仅关系妈妈们的自身健康,更关乎新生儿的健康发育,但是这里说的静养,是指要注意休息,保证睡眠,但决不是完全卧床休息的。
一、保证休息的质量
有的妈妈会说,我休息的可好了,一直在床上躺着呢,可是躺着就是休息吗?见过有的妈妈,没事就躺着玩手机,这样的休息是没意义的,要学会放松,保证休息有高的质量。
二、适当运动
产后如果完全卧床休息而不下床活动危害是相当大的,这样会导致便秘,消化不良,还会带来子宫恢复慢和恶露排不尽等问题。在生产后如果会阴伤口情况允许,便可在家人的协助下下床去厕所或进行一些简单的室内活动,到后边恢复差不多了可以做一些相对应的产褥保健操,既能恢复身材,又能预防便秘。
三、最佳休养方式
新妈妈产后最佳的休养方式是动静结合,这样可以更好地促进产后身体恢复,妈妈们生完后极度虚弱,需要充分休息,以恢复体力,但是又要适时的活动,这样可以很好地增进食欲,只要把握好这个度,促使其成为一个良性的循环,就能达到最好的效果。
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