月经前食欲大增怎么回事
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正常现象
月经前食欲突然大增是很常见的现象,也是很正常的一种生理反应,因为在来月经之后会让女性朋友流失大量的气血,也会格外疲惫,所以在月经前身体就会做出反应,需要多摄入一些营养,所以月经前食欲大增也是很正常的。
食欲大增怎么办1.少食多餐
为了避免暴饮暴食,可以将一天中正常的3餐分成5餐或者更多餐,根据自己的需要来调整,能够有效预防暴饮暴食。
2.吃对顺序
用餐时第一口要先吃蔬菜类、菇类或海藻等富含膳食纤维的食物,切记第一口食物最好不要淀粉类食物,会让血糖快速上升,也就是说为了不要让想吃的食慾不断涌出来,吃对食物和顺序就能控制食慾。
3.利用味道抑制食欲
在食欲特别强的时候可以嚼一些能抑制食欲口味的口香糖,比如薄荷味、丁香等。
月经期不能吃什么1.螃蟹
女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
2.含咖啡因的饮料
这种饮料使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3.酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
4.柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
5.生冷刺激食物
比较生冷刺激的食物对月经都会有一定影响,所以不宜食用。
健康小贴士月经前食欲大增怎么回事这篇文章就为大家介绍到这里,食欲大增其实并不一定是坏事,有些人在平时就不太喜欢吃东西,在这期间就正好可以补充些营养哦!
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