孕前必补四种微量元素
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
孕前一定要注意补血补钙。因为,怀孕后随着血液系统的变化,发生血液稀释,孕妇会出现贫血、缺钙的情况,特别是孕前已经存在缺铁、缺钙的女性。
小云在准备怀孕时,去医院做了一下检查,查出体内血色素低和缺钙、缺铁,于是医生给她开了很多补血补钙的口服液。根据她的描述,医生说她缺钙和缺铁很可能是由于她平时不良的饮食习惯所致,因为工作忙,压力大,早上时常无暇顾及早餐,加上从小养成的偏食挑食的习惯造成她某些营养缺乏,而且,她最近经常头晕,有时在夜里会因小腿抽筋而惊醒,原来是体内缺铁缺钙在捣鬼。
请注意:
如果在夜里发生腿抽筋的现象,很可能是因为缺钙而引起的神经肌肉兴奋性增高,导致肌肉抽搐,通常通过补充钙剂,症状可以逐渐缓解。同时,孕前还要注意补铁,含铁量高的食物有海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆、西瓜、蛋黄等。一般建议在补充3个月后开始准备怀孕。
更需要提醒的是,还一定要注意平衡膳食,合理摄取多种营养素,以使其他一些必需微量元素,如碘、锌、锰等也得到一定的补充。这样,才能为胎儿生长发育提供充足而必需的营养。
孕前应注意补充的4种微量元素
1.碘
碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。
小编提醒:
饮食上多吃一些含碘较多的食物,如海带、紫菜等。
2.锌
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。
小编提醒:
在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。另外,从准备怀孕前半年必须戒酒,以免酒精增加体内锌的消耗。
3.锰
缺锰可以造成显著的智力低下,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。
小编提醒:
一般说来,以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但如果经常吃加工得过于精细的米面,或以乳品、肉类为主食时,往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
4.铁
人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血,孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%,血色素低20%。
小编提醒:
孕期应多食一些含铁丰富的食物,如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。
TIPS:
1.孕前丈夫需预防微量元素缺乏,也必须配合妻子一起补充微量元素。研究证明,微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响,特别是影响到精液的质量。
2.为了给胎儿创造一个良好的孕育空间,最好从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂,切忌滥补。
孕前不能或缺的微量元素
微量元素的补充:先补锌后补钙
孕前不能忽略的微量元素
【微量元素检查】什么是微量元素检查 微量元素检查的作用
孕期补充微量元素同样重要
孕早期补充微量元素很重要吗
备孕不可错过的四大微量元素
怎么给孩子补微量元素
婴儿各阶段补充什么微量元素 宝宝需要补充哪些微量元素
【微量元素有哪些】人体微量元素有哪些 孕妇微量元素有哪些
婴儿微量元素怎么查 宝宝缺乏微量元素怎么补
孕前饮食应该注重补充哪些微量元素
怎么给宝宝补微量元素
给孩子补充微量元素 必知三要点
“微量元素”检查有时不用做,有时却应该做!微量元素检查有必要吗
2岁宝宝补微量元素锌的四秘籍
怀孕中期怎么补微量元素
孕期需要补充哪些微量元素
补充微量元素吃什么好
孕中期怎么补充微量元素
【微量元素】微量元素是什么 微量元素缺乏的症状
【宝宝微量元素检查有必要吗】婴儿需要查微量元素吗
总结4种宝宝必需的微量元素
补微量元素
钙锌两种微量元素最好分开补
补微量元素关键看症状
孕期什么时候补充微量元素
微量元素有必要检测吗
提醒:补充微量元素不可过量
微量元素检测什么?宝宝用不用补充微量元素?