【冬季流感高发期应对措施】冬天如何预防流感
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想要预防流感平时就一定要多喝水,平时体内水分不足的话体内各机能都会下降,一天喝足量的水能帮助你提高鼻粘膜功能,缓解鼻部不适症状。温水或是清淡的热汤,能够缓解身体疲劳,让身体更有效地抵制流感。
多通风春天如果一直不开窗开门通风的话同一个屋子里面导致病菌的传染,所以平时一定要注意同房,把里面的空气和外面的空气进行交流,这样就会使屋子里面的空气得到比较好的更换。
注意个人卫生有很多疾病都是因为卫生不过关导致的,建议大家平时饭前饭后勤洗手,有效防止病原体通过手接触到眼睛、嘴巴而传播感染。因此,在春季流感高发期要经常用洗手液、香皂洗手,这是也是预防感冒和流感一种有效防护措施。
保证充足睡眠一定要保持充足的睡眠,美国研究者曾进行过一项试验,让志愿者只睡后半夜,第二天,他们的免疫力下降了30%。接着,又让他们睡足8小时,结果发现,他们的免疫力完全恢复了。所以保证充足的睡眠是很重要的。
适当运动
运动能有效提高免疫力,从而预防各种疾病,每天能积极活动3个小时的人,比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议,最好每周锻炼3次,快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。
注意增减衣物冬天的穿衣也是一门讲究,过多过少都不好。首先,我们都知道,在大冷天穿衣过少会很容易着凉受寒,让感冒有可乘之机。 但穿太多太厚又会经常出汗,出汗后风一吹反而更容易着凉。所以,穿着适量,并随身带着一件外套,根据环境和场合适当加减是最好的办法。
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