如何保养卵巢?这个方法最好
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卵巢是女性非常重要的器官,它除了能生儿育女,还能分泌雌性激素,女性朋友们一定要重视它,那么,卵巢该如何正确保养呢?
下面小编就为大家来讲解一下,一起来看吧!
1、先调节内分泌
首先,要保证自己的卵巢功能正常,如果出现“内分泌失调”的症状,比如出现月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等症状时,需要及时咨询,对症治疗。
2、调整生活方式
保证充足良好的睡眠,良好的睡眠可以通过大脑皮层来改善内分泌轴,让雌激素更加均衡的释放与分布;
保持乐观的心态,减少紧张的精神状态,防止下丘脑皮质功能失调引起内分泌失调;
坚持运动,可以选择快走的方式,每周5次,每次30分钟,还可以选择瑜伽运动,通过全身保养来养护卵巢;
每天早起来一杯淡盐水,来促进肠蠕动,定期排便,平时可以多吃一些含纤维素和维生素的食物,也可以起到保护肠胃的作用。
3、食疗方式保养卵巢
可食用富含蛋白质的食物,比如,喝豆浆可以增加雌激素,对保养子宫和卵巢很有好处。
可每天摄取高钙食物,降低卵巢癌的发生率,有数据显示,每日摄取高钙食物的人比钙质摄取不足的人癌症发生率降低46%。
多吃富含维生素C、维生素E和胡萝卜素的食物,这些都是抗衰老的最佳元素,但是如果单纯的从食物中获取还是不够的,可以适当通过药剂来补充。胡萝卜素对卵巢的保养、预防卵巢癌起到很好的作用,平时可多吃胡萝卜进行补充。
多吃含叶酸丰富的食物,可以降低女性卵巢癌的发生率,叶酸主要富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
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