多囊患者,日常调理这样做!
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有些女性有多囊卵巢综合征,那么面对这种疾病该怎么办呢?有什么办法能够根治吗?多囊患者,日常调理这样做!
多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌及代谢异常所致的疾病。以慢性无排卵及高雄激素血症为特征,主要临床表现为月经不调、肥胖、多毛或痤疮等。
多囊和糖尿病、高血压一样,没有治疗好或者自愈的概念,所谓的治疗就是控制。因此,生活方式的调理必不可少,我们可以从下面几个方面来入手。
饮食
饮食宜清淡,少吃高糖高甜高脂肪的食物,以及辛辣刺激、煎炸食品。应选择低血糖指数食品,避免血糖上升过快。粗粮是不错的选择。还可以选择橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、菠萝、草莓、樱桃等含糖量较低的水果,但要适当食用。
运动
多囊的常见表现为肥胖,对于胖多囊来说,减重在调理中也是很重要的。在日常生活中,可以选择有氧运动锻炼,散步、慢跑、跳绳、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞都是不错的选择。建议每周运动3-5次,每次30-60分钟。
作息
熬夜伤身大家应该都是知道的。尤其是现在生活压力大,熬夜工作常有,很多娱乐活动也会安排在晚上,长此以往严重影响着我们的身体健康。需要知道的是,健康的作息也是治疗多囊很重要的一个环节。因此从现在起,养成早睡早起的好习惯吧。
情绪
大量临床资料表明,多囊患者与多种社会及精神因素引起的心理应激密切相关。但是心理因素往往被大家所忽视,如不重视,长期的不良情绪可导致内分泌的紊乱,加重多囊病情。因此积极向上的心理调节也是必不可少的。
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