缓解备孕压力的方法有哪些
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备孕期间,压力大是造成不孕的因素之一。许多人因为想要孩子,心理的压力有些大,故而一直怀不上。那么缓解备孕压力的方法有哪些?一起来看看吧。
有时,我们会发现自己深陷一个迷局,明明身体检查显示一切无恙,明明在备孕这件事上用心努力,可备孕数月乃至数载却依旧无果。
可每一次满怀信心地测排卵,小心翼翼地同房后,迎来的总是姨妈再次到访时的失望。当历经一次次现实的挫败后,我们开始迷茫,开始困惑,开始手足无措,开始左右摇摆。
古人常说“病从心上起”
压力和不孕密切相关
可能我们就输在了“心态”上,给自己过大的精神压力,过度关注“怀孕”这件事,从而形成“欲速而不达,欲求则不得”的尴尬场面,迫切想怀孕的焦躁感,会使人变得异常不安,这是理所当然的。
然而,遇到压力人体的“气”就会变得凝滞,排卵期和生理周期都会受影响而紊乱,最终导致妊娠能力的下降。下面给大家分享一些缓解备孕压力的穴位按摩和简单体操,快动起来吧!
舒缓心情穴位按摩
1.郄门穴位于前手臂的内侧,在手肘和手腕中央线上的中部,调整自主神经的律动,对手麻、手痛、神经痛有效。
2. 攒竹位于眉毛下方,闭上眼睛头稍稍往下低,用大拇指的指腹抵住攒竹穴,食指的侧面放在额头上,大拇指用力、放松地来回按压会更有效。
3.稍稍弯曲手肘,会出现一条细纹,这条细纹中间稍稍偏小小指的位置就是少海穴,经常按摩这个穴位对缓解体寒、头痛、目眩、耳鸣有效。
4.蠡沟穴位于内脚踝上约五指宽处,将一只脚放到另一只脚的膝盖上,用两手像是环抱小腿肚子一般,大拇指稍稍用力按压。
缓解疲劳的穴位按摩
1. 心穴大致位于耳朵中部低凹处的中心,以画圆圈方式揉捏这个穴位。
2. 脑干穴和脑点穴位于耳垂上方稍稍突出来的地方,有促进脑细胞活跃,提高注意力,让头脑清醒的功效,用大拇指指尖按住这两个穴位,将食指绕到耳后,两只手指同时按摩耳朵,最后按摩整只耳朵。
3. 中冲穴位于中指指甲盖旁,靠近食指的一侧,抓住中指指甲盖,用力按压,他促进波循环。
4. 百会穴位于左右耳延长线与头顶的交汇处,可以用指腹或者把10根牙签用橡皮筋绑在起后按压刺激它。这一穴位被称作“集百种气交汇在一起的地方”,不仅是头部,也能促进全的血液循环。
减压体操1:用深呼吸提神
1. 仰卧或坐在椅子上且背靠椅背,请在放松的情况下来做此动作。
2. 将双手放在胸下,从胸下开始到大腿根,远离腹部中央线约三根手指距离的地方,用除大拇指外的四指交互按摩。
3. 将双手的大拇指和食指相交组成一个三角形,放于腹部之上,相交的大拇指放在肚脐之上。
4.a用鼻子深吸气,注意让自己的下腹部膨胀起来。b腹部膨胀到一定程度停下来。c从鼻腔慢慢吐气。d吐气完毕以后,自然停止,返回1的步骤,重复10次。
减压体操2:头颈伸展运动
1.用十指有节奏地按摩整个头部,并轻轻地用指尖敲击头部。
2.交叉双手放在头上,其中一只手的手腕放在眉毛上方,在双手交叉的姿势下,以眉毛上方为支撑点,往后轻轻拉伸。
3.将手掌放在耳朵上方,左右位置一致,将手轻轻往上抬,在头顶处交叉,这个动作可以锻炼侧头颈。
4.交叉双手放在脑后,轻轻地往前抬,拉伸后头颈。
减压体操3:全身伸展运动
1. 仰卧,调整姿态。
2. 双手向天花板的方向拾举,助骨也试着一起往上,保持10秒。
3. 双手往上举,放在地板上,稍稍打开双手和双腿,双手往上、双腿往下,身体伸展开来。
4. 重复5次,感受全身都在舒适伸展的感觉,睡醒时和晚上人睡前做这套动作是最合适。
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