5月,耐热能力训练的好时机
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夏季的高温环境对人体是个严峻的考验,而儿童的体温调节能力低下,面对高温更容易生病。因此,在春末夏初时节锻炼儿童的耐热能力,对他们的健康来说非常重要。5、6月份,日平均气温的变化正好有逐渐升高的特点,这时是进行耐热锻炼的最好时机。
锻炼的方法:每天抽出一小时左右陪孩子去室外活动。但户外活动还应考虑到天气的情况,一般可选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的环境中进行跑步、散步等锻炼,每次锻炼都要达到发汗的目的,以提高机体的散热功能。但当气温高于28℃、湿度高于75%时,要减少运动量,以防中暑。另外,在这一时段内,要尽可能地不用电风扇、空调。
经过初夏一个多月的耐热锻炼,待到盛夏到来,即使室内气温在28℃-31℃,室外气温在36℃-39℃以上,宝宝也不会感觉不适。
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