宝宝吃零食的五个麻烦和对策
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
麻烦一墨墨妈妈经常抱怨孩子不好好吃饭。饼干糖果之类零食倒不少吃,到了正餐就没胃口。孩子脸色总是黄黄的,真急人!
分析:三餐之间不断有零食入口,使消化系统没有一张一弛的节律,肯定造成功能紊乱,在正餐时反而感到胃口疲惫。因为大部分零食营养价值都不高,比不上正规饭菜,所以孩子会发生营养不平衡的现象。
对策:饭前1小时之内不给孩子吃零食,包括水果和甜饮料。正餐时注意多吃新鲜蔬菜、肉蛋和豆制品,可以适当减少主食的数量。
麻烦二晴晴过去爱吃什么零食就要吃个够,最近却一直说肚子胀,什么也不想吃,妈妈非常担心。医生说,是消化不良。
分析:任何一架机器超负荷使用都容易出故障,何况是孩子娇嫩的消化系统呢?纵容孩子无限制地吃零食,结果只能是害了孩子。
对策:除了吃助消化药之外,暂时断绝零食,停止正餐,喝酸奶和软粥两三天,让消化系统好好休息一下。孩子耐饥饿能力很强,父母不必因为三天少吃东西而过分担心。
麻烦三丫丫的妈妈总是怀疑那些花花绿绿的零食:里面会不会有太多添加剂?孩子能不能受得了?可是没办法,两岁的女儿就是爱吃那些带颜色的东西!
分析:儿童的特点就是喜欢新鲜、漂亮、可爱的东西,所以儿童零食的生产厂家总是把外形和包装做得斑斓诱人。为了追求外观和口感,零食中色素、香精的含量往往较高,还可能含有漂白剂、防腐剂、疏松剂、抗氧化剂、乳化剂等等成分。虽然这些东西适量食用对成年人来说危害不大,但对于解毒系统发育不健全的幼儿来说,仍应高度注意其可能造成的危害。
对策:优先选择天然食物做零食,如枣、葡萄干、坚果、奶制品等。不选择颜色鲜艳、味道过浓、口感过酥的东西。
麻烦四贝贝回到家就不停嘴,可是在体检当中还查出来营养素缺乏的问题,说是铁不足,维生素A也不够,到底是怎么回事呢?
分析:用营养价值低的零食代替营养平衡好的三餐来填补孩子的胃,极可能发生营养素缺乏问题,降低身体抵抗力,影响生长发育。比如说,肉类是铁的最佳来源,而牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜是维生素A的主要来源,这些都是零食很难充分提供的。
对策:控制零食总量,少吃含淀粉、糖和油脂的零食,优先选择微量元素含量高的坚果类,并多吃水果、番茄、小水萝卜等作为健康零食。
麻烦五冬冬还不到7岁,体重就已经达到70斤。在家里,
她总是零食不停嘴,还专门喜欢吃甜东西。父母真为她发愁,将来长大了可怎么办呢?
分析:零食的体积比较小,吃起来难以控制数量。如果在吃正餐之外增加许多零食,必会造成热能过剩,导致肥胖。
对策:严格控制零食数量,用蔬菜和水果代替甜食,而且最好饭前吃,以达到降低食欲的目的。如果要吃零食,必须做1小时运动作为平衡。
零食营养误区分析
1.果冻类零食营养不错?
实际情况是:多吃果冻不仅不能补充养分,甚至会妨碍某些营养素的吸收。
果冻的基本成分是卡拉胶,它是一种从海藻中提取的胶状物质,在钙和钾等金属离子存在的情况下,它可以吸水形成胶冻。这种胶冻不能为人体消化吸 收,只能穿肠而过。目前市场上销售的果冻,甜味来自精制糖,香味来自人工香精,颜色来自合成色素。有的果冻中加入一点果粒或牛奶,但是其营养价值与水果和 牛奶相去甚远。
有的果冻添加钙、锌和维生素A、D,但这些营养素在果冻中吸收率很低,因为卡拉胶可以与钙、锌等矿物质形成不吸收的复合物,与胶冻一起穿肠而 过。维生素A、D属于“脂溶性维生素”,然而果冻中不含脂肪,吃果冻的同时也不会吃含脂肪的食物,所以这些营养成分并不能有效地被人体吸收。
建议:孩子的胃容量本来就比较小,如果在饭前用很多不能消化的胶冻填充在胃里,将会产生虚假的饱感,妨碍正餐食欲,显然会减少正常的营养供应,对幼儿的生长发育不利。
2.饼干和曲奇脂肪含量不高?
实际情况是:饼干和曲奇的主料都是面粉,配料是蔗糖、油脂、香精等。其中曲奇含有大量饱和脂肪,脂肪含量比肉类还要高。
曲奇类和酥性饼干产品中所添加的脂肪主要是黄油、牛油和“植物奶油”等“塑性脂肪”。这种脂肪当中人体必需的脂肪酸含量少,对健康没有好处。特别是经过人工加氢制造的“植物奶油”含有对儿童神经系统发育有害的“反式脂肪酸”,千万不可多吃。
饼干和曲奇在营养上的共同特点是它们的蛋白质含量比馒头、面包等主食低。因为如果蛋白质含量较高,产品就会韧性过强,失去脆感。此外,其中的维生素和矿物质含量都很低,营养素不平衡。
建议:不应当让宝宝用糕点饼干来代替正餐,只能在两餐之间饥饿时少量吃一点。如果孩子已经肥胖,就应当严
格控制这些零食的数量。
3.膨化小食品热量很低?
膨化食品的主要原料是玉米、面粉、小米、马铃薯、豌豆等粮食,经膨化后表面喷上油脂、盐和调味品等配料而制成的。其原理与“爆米花”没有差别。
膨化小食品的优点是质地疏松,气味芳香,容易消化。然而,在膨化加工中,粮食原有的营养价值并未得到提高,反而有所下降,其营养价值不及普通的馒头米饭。很多膨化食品口味比较浓重,表面盐分含量很高,容易让儿童养成不良的味觉爱好。
每小袋膨化食品仅仅15克或25克,体积很大,看起来热量很低。但是它毕竟是粮食制成,水分含量又少,如果不按体积计算,单位重量的膨化食品热量相当惊人。吃两袋25克的膨化食品,其中所含的热量相当于多半碗米饭。
建议:偶尔买一袋膨化食品满足口味未尝不可,但如果任由宝宝经常大量地吃,就是不明智之举了。
4.蜜饯里面肯定加了防腐剂?
蜜饯是用水果加糖腌渍或煮制而成的,成品中含糖量达60%以上,其中还含有较高盐份。由于糖和盐的渗透压很高,具有抑制细菌繁殖的作用,因此可以在常温下长期保存而不腐败。只有那些糖和盐加入不足的产品才需要添加防腐剂帮助保存。
在蜜饯的加工中,水果原来含有的维生素几乎被完全破坏,然而矿物质和纤维素基本上被完整地保存下来。此外就是增加了大量的糖分。所以,蜜饯是一种高糖分、高热能、低维生素的食品,蛋白质含量极低。
新手麻麻必知,宝宝0 12个月每日饮奶量和辅食量
零食分等级 宝宝吃零食需有规律
【宝宝好吃的美国零食推荐】美国有什么宝宝吃的零食
五个月宝宝吃什么辅食?五个月宝宝辅食食谱推荐
宝宝爱吃零食?这样做,让宝宝自然而然少吃零食
让孩子尖叫的小零食,第五个你绝对没想到!
宝宝不能吃哪些零食 5种常见零食会导致宝宝早熟
对付宝宝厌食五大招 辅食添加 亲亲宝贝网 对付宝宝厌食五大招 强迫宝宝进食 充足睡眠
【五个月宝宝辅食食谱】五个月宝宝辅食食谱和做法大全
宝宝吃什么零食好 适合宝宝吃的零食推荐
应对宝宝在餐桌上不乖的小麻烦
解决人流后五个常见麻烦
零食真致癌?宝宝吃零食的危害!
宝宝不吃零食还会有童年吗?宝宝零食该吃什么?
5类个性宝宝的应对策略 让你和宝宝都获得快乐!
宝宝要不要吃零食?爱吃零食要制止吗?吃什么零食长得壮?
【宝宝零食品牌排行榜】婴幼儿零食牌子前十名 宝宝零食什么牌子好
孕妇能吃的零食小吃多吗?多吃这些零食宝宝智力好
不给零食吃就闹,零食控宝宝怎么破?
宝宝食谱:芝麻虾皮蛋卷,不要烤箱就能做的宝宝小零食