孩子爱喝果汁好吗？哪些要果断制止

孩子们爱喝果汁好不好？孩子和果汁有营养吗？果汁，简直是居家必备、养娃育儿的万能神器，可你真的了解果汁吗？孩子喝果汁遇到哪些问题要果断制止。

孩子们爱喝果汁好不好？孩子和果汁有营养吗？果汁，简直是居家必备、养娃育儿的万能神器，可你真的了解果汁吗？孩子喝果汁遇到哪些问题要果断制止。

第一题：果汁＝果肉？

吸取精华，原味就好； 浪漫生活，汁情永在；“汁”味生活，滋味人生……这些榨汁机的广告语是不是挺走心的。只取水果的汁液，不用吐籽，不须打皮，不会塞牙，这果汁简直就是果肉的浓缩版和液体装啊！可广告从不会告诉你：经过鲜榨，水果的细胞壁会被破坏，缮食纤维会减少，维生素会流失。也就是说，果汁和果肉除了都姓果以外，已经没太多关系了。那么问题就来了，果汁还有营养吗？

第二题：果汁＝营养？

有好事者对鲜榨的黄瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡萝卜汁进行了测量，发现维生素普遍流失，最严重的竟然流失了90%以上，这简直比股灾时股票缩水的还厉害啊。当然，也有增加的成分，那就是糖分啊！按同等分量来计算，果汁的热量甚至会超过汽水的热量。这么说吧，一杯鲜橙汁含112卡路里，苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同样分量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。那么问题又来了，喝果汁真的有益无害吗？

第三题：果汁＝健康？

反正对孩子来说，经常喝果汁很容易变成小胖墩，而且还会养成偏爱甜食的习惯。美国科学家在研究报告中指出：大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率；每天摄入果糖超过74克，会大大增加血压升高的风险。我们也发现，长期饮用果汁容易导致便秘问题。前两天有麻麻在后台留言问小儿便秘的事，不知道是不是果汁惹的祸。

此前，美国儿科学会一直建议不要给6个月以下的婴儿喝果汁。就在5月份，他们改口了，说鉴于越来越多证据显示饮用果汁可能会引发儿童肥胖和蛀牙，决定把不喝果汁的年龄建议，从6个月提高至1岁，而且就连18岁以下的孩子，果汁的饮用量也要控制。

他们给出的标准是，1-3岁以下的幼儿，每日的果汁摄入量最多不超过120毫升；4-6岁儿童，每日的果汁摄入量最多不超过180毫升；7-18岁的青少年，每日的果汁摄入量最多不超过240毫升。注意，是每日最多不超过这个标准。言外之意，你懂的。

附赠最新版《儿童饮用果汁指南》的建议：

1.不要给孩子用瓶子或者便携式吸管杯装果汁喝，这样会让他们一整天都在喝果汁。

2.睡觉前也不要喝果汁，家长应该让孩子养成吃新鲜水果的习惯。

3.不管哪个年龄层的孩子，强烈建议别喝未经高温消毒的果汁产品。

4.身体脱水或腹泻时，也不适合饮用果汁。

5.服用一些特定药物的儿童不能喝西柚汁，可能会影响药物的药性。

6.不要误以为不喝果汁会有损孩子的膳食营养。液体的摄入，对婴幼儿来说，母乳或配方食品就足够了。对大龄儿童来说，低脂/脱脂牛奶和水也足够了。