让宝贝爱上吃饭:增加饥饿感
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你的宝贝爱吃饭吗?从事儿童营养工作3年多的时间里,每天可能被宝妈问到最多的问题我家孩子不爱吃饭,怎么办?
每当看到这样的问题的时候,其实我都不知道怎么回复,一句不爱吃饭,就抛给我期待我的回复,我理解妈妈们的心情,但对于我来说太难回复了,孩子不爱吃饭不是一两天造成的,所以真的回复起来也不是一两句说的清的,而且宝宝情况不同,原因也不好一概而论;但其实归结为一重要原因就是“宝宝不饿”,说实话,我有时会回复让宝贝饿着,很多宝妈会质疑我的专业度,其实这也许就是真谛;为了“统一回复”妈妈们,我决定写一个系列文章,从让孩子爱上吃饭第一步、第二步、第三步.....这样写下去,把我从事儿童营养调理工作的理论与实践结合起来,给妈妈们讲解一下如何让宝贝爱上吃饭;希望能帮助到妈妈们,更新频率可能不会特别高,但我会认真的对待这个系列的写作,你们的认真阅读,你们的期待就是我写下去的动力;
很多妈妈都希望找到一种“万能”的方法,轻松解决宝贝不爱吃饭的问题,就像很多想减肥的姐妹们一样,恨不得希望一觉醒来肥肉已经远离自己,可真的没有“捷径”可走,也没有一劳永逸的办法;所以我最想说的是,作为家长,我们首先要有一个好的心态,理性对待孩子不爱吃饭这件事,多换位思考、认真分析原因、然后去改变、实施、行动;分析出一千种原因,都不如踏实的去实施;找到我的家长很多都是这样的:苗妈,我家孩子不爱吃饭,贫血,你给我一份食谱参考吧,苗妈,我家孩子4岁了还要喂饭,你给我一份食谱吧......;你们的心情我真的特别理解,一般我会先跟你们讲一些道理,分析原因,可是你们总是迫不及待的需要食谱,甚至直接了当的说我就是需要食谱,觉得食谱就是万能药,就像最后一根“救命稻草”,但事实上,食谱给了你,宝贝吃不下去也是起不到任何作用的呀~所以,面对孩子吃饭的事情,请家长多一些理性,同时也不要把饮食调理想的那么神奇,食物就是食物,它不治病,它真的不治病,同样,她对每个人的调理效果也不一样,所以不要对任何食物有过高的期望值;我们需要做的是,养成规律的饮食习惯,均衡饮食才是王道;今天就来说说如果开展养成规律的饮食习惯~
让宝贝爱吃饭第二步-增加饥饿感
家长辛苦做了一桌子饭菜,孩子甚至一口不吃,在不吃与“劝吃”之间拉开持久战,家长失去耐心,日复一日的恶性循环... 追着喂饭、玩玩具、看电视甚至打骂,统统用上,孩子不爱吃饭,成为大多数家庭的困扰;造成这种现象的重要原因是什么呢?大部分的罪魁祸首就是家长,每次我这样说,都会被否定甚至挨批,但我还要说,改不改变请家长自己斟酌;排除疾病因素,大部分孩子不爱吃饭都是因为喂养不当、错误喂养习惯等原因导致宝宝失去了进食的本能~
一、为什么宝贝没有了“饥饿感”
我们为什么要吃饭,这个道理大家应该都懂,就是感觉饿了,肚子咕咕叫了,反馈信号给大脑让我们有进食的欲望了;饥饿,是我们人类的本能,有了饥饿的感受,就会让我们产生吃东西的想法,但很遗憾的是,很多家庭的错误喂养方式,让宝贝的这种饥饿的本能丧失了,就出现很多妈妈问,为什么我的宝宝不知道饿呢?殊不知这罪魁祸首就是家长自己;
案例:
1、红红宝宝1岁4个月,是全职妈妈,我曾经调理的一个孩子,早晨起床后喝奶,不到一个小时开始吃早餐,家长觉得早餐吃的太少,半个小时后又喂奶,又担心自己母乳不够宝宝不吃饱,半个小时又吃点饼干零食,加餐又要喂点水果,到了中午饭觉得宝宝还是吃的太少,接着又是这种担心接着各种喂,最后的结果就是告诉我每一餐都吃几口甚至不吃,都吃的太少了,每天妈妈都在这种担心吃不饱,担心饿,然后不停喂吃的这种状况中焦虑的度过~
2、希希宝贝 3岁,也是我曾经调理的一个男孩,身高体重发育严重不理想,他家的情况就是家里人多力量大~爷爷奶奶专职照顾娃,妈妈工作也不忙,全家以宝贝孙子为核心,每到吃饭点轮番上阵开展喂饭持久战,追着喊着喂,最糟糕的是,爷爷奶奶轮番“偷着”给零食~导致孩子经常夜里睡不踏实、消化不好等一系列问题的出现~
这样的案例还有很多很多,这些孩子的共同特点都是不知道主动吃饭,吃饭都是“被逼”的一样,知道原因是什么吗?在这种不间断的进食情况下,消化系统中的各种消化酶不停的分泌,来帮助消化食物,但不停的进食,消化酶,消化液就得到不充分的释放,相当于得不到休息一样,很多宝宝零食不离口,消化液不停地分泌,胃肠不停的蠕动而得不到休息,长此以往就会是消化功能紊乱,最后造成恶性循环,宝贝失去饥饿感;吃饭时,消化液就会供不应求,吃的食物在胃里,不能很好地被消化吸收,接着又有食物进来,就像我们打开电脑文件一样,不停的打开,而不进行处理,自然就会“死机”,孩子自然就没有食欲了,必定不好好吃饭,爱吃的多吃,不爱吃的一口不吃,渐渐的就会形成挑食、偏食的毛病。这样的案例特别多,爷爷给点零食后奶奶又给,吃饭时外婆追着喂,为了让宝贝多吃几口,各种玩具哄骗,实在不吃,辛苦做一顿,一气之下语言恐吓宝贝吃饭,都是让宝贝失去饥饿感的原因;
所以,我们就是要增加饥饿感,经常有宝妈来问,宝宝不吃饭怎么办呀,我通常回答饿着,可能有的宝妈会觉得我太没水平了,跟没回答一样,但其实这真的是真理;那说了这么多,到底怎样让宝贝有饥饿感呢,做法非常简单,饿着的方法就是定点定时法,具体怎么做呢?
二、如何还宝贝“饥饿感”-定点定时法
接下来就给大家介绍让宝贝本能的饥饿感回归的方法-定点定时法;
1、前期准备:
心里准备:做任何一件事前,我们都要有充足的心里准备,不仅仅包括执行者和被执行者,也包括家里的旁观者,就像找到我做调理的孩子一样,必须家里人表态会积极配合我才接,否则只是抱着试试看的态度,我都会婉拒的,因为你自己本身都没有坚定的信念,即使花钱了也很难认真的执行和实施的;所以,开始实施前,全家人都要做好“改变孩子不爱吃饭这种状况决心”的心里准备;
孩子的沟通准备:大人准备好了,接下来就是跟孩子的沟通,要明确告诉孩子,从“明天”开始,我们要养成一个好的饮食习惯,好好吃饭,这样以后才会健康成长,长的漂亮......;妈妈会给你做好每一顿饭,然后我们一起吃,如果你不吃,也不会有零食,直到下一顿饭你才会有吃的;(我只是简单举例,具体怎么跟宝贝沟通,我想家长是最了解自己孩子的,以孩子的接受模式来,可以用绘本、动画片引导都是可以的,目的就是告诉宝贝要好好吃,和不吃的“后果”)
2、开始实施“定时定点法”:
首先带着宝贝去商场购买一个宝贝喜爱的小闹钟,可以让宝贝自己挑选;带回家然后告诉宝贝吃饭之前与宝宝来个时间约定,把时间调整到30分钟;开饭前跟宝贝说我们要开饭喽,跟孩子一起把玩具收拾好,洗好手,餐椅就位,准备开饭喽~
开饭前,跟宝宝再说说明一下,温和的态度说哦,告诉宝贝今天妈妈给你做了什么好吃的,菜都叫什么名字,把闹钟调好,跟宝宝讲闹钟响或者从哪指到哪这一餐就结束了,我们就要收走了~请鼓励宝宝好好吃饭,但也必须明确的告诉宝宝,如果不吃,饭就没有了,直到下一餐才会有吃的~
接下来咱们就和宝贝共进餐了,家长要引导宝贝进食,家长每次给宝宝装饭和菜的时候不要一下装满满一碗,要一次少装一些,然后吃光光了可以再次添加,同时也给了你肯定、鼓励宝贝的机会;宝贝如不吃,不要用语言、表情、动作等伤害她,心平气和的沟通引导,然后坚定的告诉宝贝不吃饭的后果;
请记住,因为与宝贝有约定,时间一到或闹钟一响,我们就明确的告诉宝宝这次吃饭的时间到了,然后让宝贝知道食物被收走了,没有东西可以吃了;让孩子离开餐椅;直到下一餐的时间,期间不要给任何零食;如果宝贝小喝奶,要控制好量,不能刻意增加喂奶量和次数;就这样重复进行下一餐、第二天、第三天、第四天......;直至孩子饥饿感逐渐恢复~
3、注意事项:
①、孩子哭闹怎么办?加餐还能吃吗?
最怕看到的就是因孩子哭闹,而无原则的就变成喂饭、给零食,给看电视~这样导致前功尽弃,也会让孩子看到只要她一哭闹,家长就会妥协,所以,家长必须有原则,孩子哭闹,引导、安抚,但不能失去原则;
加餐根据月龄具体而定,但正常加餐是要吃的,但不可以给额外的零食和奶,切忌;
②、适合人群:
此方法适用于1岁以上的孩子,很多家长可能会说2岁以下孩子怎么沟通呢,其实2岁以下孩子纠正起来更容易,而且不要以为她不理解你的话,该说的就跟宝宝说~
③、多久看到效果:
这个真不好明确的回答,从我做调理的经验来看,一般7-10天就会有一定的效果;主要看执行的力度和全家的配合程度等多方面因素;但请记住,没有一劳永逸的方法,如果改变了,就放松,可能日后还是会回归的,所以好的习惯请坚持~也不要奢望长期的喂养不当能一两天就改观;
4、增加饥饿感的其它方法:
刚刚讲的“定点定时”的方法,可以说是从本质上帮宝贝恢复饥饿感,但我们还可以依靠增加消耗让宝贝产生饥饿感,因此我们平常要带宝贝多运动、多户外互动、多晒太阳,不仅增加消耗,而且促进体内营养素的吸收;
很多妈妈说这样的做法太严格、太残忍、太激进、太刻板,饿坏了怎么办?其实孩子很聪明的,我们人体是智能的,只要有饥饿感,自然会吃,一两顿甚至两三天不怎么吃饿不坏,也不会营养不良,反而长期的没有饥饿感才是槽糕的事情,毕竟一个习惯的改变不是靠一两顿饭就能起到很好的效果,但这个饮食习惯纠结过来了,会终身受益的,所以请家长权衡好,用一段时间的努力,把之前的不合理喂养方式改掉,让宝宝今后的成长规律起来,是不是很好呢?“定点定时法”对孩子是一次改变,对家长也是一次严峻的心理考验。
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