西瓜辅食,水果宝宝的时令营养餐单~
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快和宝宝一起来分享这份幸福吧!清凉一夏,夏日炎炎,切开一只皮绿瓤红的西瓜,让清凉从每一个毛孔中透出,喜悦之情油然而生!西瓜色泽红艳、清甜适口,富含美味维生素C,以及多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质,是清暑消热的必备利器哦!
西瓜的籽一定要去干净!
1. 宝宝多大才能吃西瓜?
混合喂养和人工喂养的宝宝一般从4个月开始就要少量添加果汁来补充水分和维生素,其中西瓜汁安全性较高。纯母乳喂养的宝宝一般建议宝宝6个月时再尝试添加西瓜辅食。
2. 给宝宝吃西瓜好还是喝西瓜汁好?
西瓜瓤的质地较脆硬,小宝宝不宜直接吃瓜块,避免噎住发生危险;比起市售的加了添加剂和水的各种果汁饮料,鲜榨西瓜汁要健康得多。
3. 什么时间给宝宝吃西瓜比较好?
最佳在哺乳1~2钟头以后,或者两餐之间给宝宝吃西瓜,既让宝宝充分享受西瓜的美味,也有利于营养的吸收利用。沐浴后、太阳浴后、运动后,也是给宝宝吃西瓜的良好时机。
酸奶的搭配方法有很多种,充分发挥你的想像力吧!
西瓜酸奶
原料:原味酸奶100克,西瓜肉20克
制作:
1、 西瓜去皮挖籽后,切成小方块的丁。
2、 原味酸奶100克与西瓜丁搅拌即可。
营养点评:
西瓜的含水量高达90%以上,是最“富水”的水果之一,它含有大量的蔗糖、果糖、葡糖,一定量的维生素C和丰富的钾,虽维生素C含量不及橙子和草莓等水果,但因为西瓜吃的数量比其他水果更大,实际上人体能摄取到的维生素C数目至关可观。
煮沸&搅拌,风味瞬间up!
西瓜麦片粥
原料:麦片50克,西瓜50克,婴用蜂蜜少许。
制作:
1、锅中加水,旺火烧沸。入麦片煮沸3分钟。
2、将西瓜去皮,切丁捣如泥。
3、将西瓜、蜂蜜一起放入沸粥中,拌匀再煮沸即可。
营养点评:
现代研究发现,西瓜中还含有抗氧化物质番茄红素,这是一种颜色鲜红的类胡莱菔素,抗氧化作用是维生素E的100多倍,西瓜瓤漂亮的红色与其密不可分,它可以保护机体细胞免受氧化危险,从而加能人体康健。
咀嚼的同时按摩牙床,更有利于乳牙萌出!
西瓜卷心菜
原料:西瓜肉20克、卷心菜50克
制作:
1、卷心菜洗净切块,放入沸水中煮开捞起。
2、西瓜去皮挖籽切片,放入卷心菜搅拌即可。
营养点评:
西瓜含糖量、含水量都比较高,如果餐前或者用餐时给宝宝吃大量西瓜,很容易影响宝宝吃其他食物的食欲。宝宝饱餐完也失当当即吃西瓜。西瓜富含糖分,宝宝消化能力比较弱,胃里又已塞满了食物,此时吃西瓜,有可能在胃中发酵,导致宝宝肠胃不适。
适用于8~10个月宝宝哦!
西瓜蛋皮面包卷
原料:切片面包2片,鸡蛋一只,西瓜条少许,油少许
制作:
1、搅拌鸡蛋,在鸡蛋液里加入少许油。
2、锅里放入油,油至7分热的时候,将鸡蛋液放入平底锅内,颜色变黄即可起锅。
3、切片面包去掉面包皮,将面包一切二。
4、用调羹把面包压扁,放入蛋皮、西瓜条,卷起即可。
营养点评:
在完整的西瓜中,营养素和抗氧化物等成分都住在细胞里,得到了良好的保护,但是榨汁以后,这些成分就离开了细胞庇护,会接触到外界的氧气,还会受到氧化酶的作用,维生素C等比较娇气的营养素就会受到破坏。
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