实用的宝宝早餐推荐
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早餐是最重要的,对宝宝的健康发育更是必不可少。健康又美味的宝宝早餐有哪些呢?本文中小编就来介绍几款实用的宝宝早餐,给宝宝的健康添砖加瓦。
脊肉粥
原料:猪脊肉50克、大米50克、精盐、香油各少许
制作:先将猪脊肉洗净剁碎,放锅里用香油热炒一下;再将大米淘洗干净,用水浸泡30分钟,放入煲中与炒好的猪脊肉一同慢熬成粥,待粥将烂熟时,加入少许精盐搅匀即成。
搭配:脊肉粥可搭配苹果、馒头、生菜沙拉等食用
特点:猪脊肉是指猪脊背上的精肉,其性味甘、咸、平。脊肉粥含有丰富的蛋白质,并含有较多的碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分,可防止营养不良。小儿常食还可以防止发生贫血。
西红柿荷包蛋
原料:鸡蛋1个、西红柿25克、菠菜10克、花生油、精盐、葱姜丝、白糖、淀粉少许
制作:
1、将西红柿洗净去皮去籽,切成小片‘菠菜择干净,切成2厘米长的段
2、锅置火上,加适量水烧开,磕入鸡蛋,煮熟即成荷包蛋
3、锅洗净,放入花生油烧熟,下入葱姜丝炝锅,再下入西红柿,煸炒一小会儿,将煮熟的荷包蛋及水一起倒入,加入精盐、白糖、菠菜,开锅后用水淀粉勾芡即成
搭配:西红柿荷包蛋可搭配菜肉馄饨、苹果等食用
特点:鸡蛋富含暖磷脂,能够改善脑组织代谢,促进儿童智力发育。另外还含有优良蛋白质、铁、钙、磷及维生素,是促进婴幼儿生长发育的保健食品。菠菜富含铁质、丰富的胡萝卜素等,有补血作用,可促进人体的新陈代谢,防止贫血、夜盲症等。适宜幼儿食用。
一周宝宝早餐食谱举例
星期一 玉米粥、荷包蛋、奶黄包
星期二 菜肉馄饨、胡萝卜
星期三 糯米粥、花卷、紫菜虾皮汤
星期四 青菜肉丝面、番茄蛋汤
星期五 小米粥、面包、山药汤、
星期六 豆浆、菜肉包子、蒸南瓜
星期天 大米粥、鸡蛋羹、花卷
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