大白菜拌豆腐的做法 缓解宝宝积食的良方!
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大白菜拌豆腐
适合人群:1岁以上宝宝白菜中锌的含量在蔬菜中名列前茅,对提高宝宝免疫力、促进大脑发育有很好的作用。对于积食的宝宝,大白菜还具有消食的作用,所以还在为宝宝积食烦恼的妈妈们,可以尝试做做这道菜给宝宝吃哦。
【 食 材 】
大白菜1片、嫩豆腐1小块
【 步 骤 】
1、豆腐洗净后,放入沸水中,焯烫熟后捞起沥干水分。将豆腐捣碎备用。
2、取一片混沌皮,四周抹上蛋清,放入适量的馅料,加入一只虾仁。
3、大白菜洗干净后,放入沸水中焯烫熟。
4、捞起沥干水分之后,由纵横两个方向切,将白菜切成细末。
5、在捣碎的豆腐上放入白菜末,一起搅拌均匀即可。
星星妈小贴士▼如何挑选白菜?
1、看菜叶。叶子大,叶子厚,褶皱多,所含水分较少;叶子小,叶子薄,褶皱少,所含水分较多。菜梗大的水分多,适合炒着吃;菜梗小的水分少,适合涮着吃。
2、看菜梗。把菜梗掰断,菜筋稀疏,则易烂,菜筋多而密,则不易烂。
3、挑选白菜时,不要将菜梗去净。因为菜梗营养丰富,维生素C、胡萝卜素、蛋白质和钙质的含量都比菜心高,而且可以保护菜心。
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