关于宝宝作息时间建立,常有4大类疑问
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作息建立中的常遇到的4大类疑问
1关于建立作息本身
问:如何从完全混乱的随机喂养建立起规则?
答:在观察基础上了解宝宝对应月龄的基本规律;
逐渐固定宝宝起床的时间,第一觉的时间;
明确大致的喂养间隔,睡醒间隔(清醒时间);
明确大致的晚间入睡时间;
延展阅读 : 抓准入睡时机的5个要点
问:引入作息的时间点?
答:一般6周左右规律逐渐开始形成
到3-4个月左右,基本可以有相对稳定的作息了
问:建立作息必须和改变入睡方式同步进行么?
答:暂不改变原入睡方式,重点先放在吃玩睡的改善和走通作息上,也可行。
问:作息有季节的差异么?
答:作息还要注意冬令时夏令时的概念。
夏天比冬天起床要早,作息可能整体都提前,而冬天睡眠量一般比夏天要多,所以除了按照月龄安排作息之外,还要考虑到季节和天气的影响。
问:我家在新疆,7点时候天还没黑,作息是要按照北京时间么?
答:作息是为了适应生物钟,应该按照当地的实际时间来。新疆的朋友,可以按照当地时区对作息进行相应折算。
2入睡、起床的安排
问:晚上7-8点入睡会不会太早了?
答:
婴儿晚睡未必晚起,为了保证睡眠时长要求晚间尽早入睡。早点入睡反而可能改善夜惊和早醒。
不过如果入睡过早,和家庭作息冲突太多,则可以考虑酌情整体延后。
问:傍晚觉总是睡很久,晚上入睡很迟,怎么办?
答:上下午小睡短,容易出现傍晚觉很长的情况,应设法增加上下午的睡眠,而将傍晚觉控制在30-45分钟内,也不要晚于5点开始(6个月以后,不要晚于3-4点),太长太晚则容易影响晚上的入睡时间,也有可能导致夜醒增多。
问:早上5,6就起床了,一天的作息都乱了,怎么办?
答:早醒问题的解决可参考帖子: 从调研问卷,说说早醒问题的改善契机,如果已经发生的情况,可以采用回笼觉,或者如果宝宝精神状态良好,可以按照正常作息安排早觉,不用提前太多。
问:晚上入睡太晚,早上都要睡到8,9点怎么办?一定要7点叫醒宝宝么?
答:
调整晚睡(尤其昼夜颠倒)一般是从早上按时起床入手,7点叫醒是为了设定一天作息的起点,在建立规律的初期,还是有必要定点叫醒的,目的是避免全天作息的混乱。
但作息本身是有一定的波动和灵活性的,如果已经规律作息后,半小时的波动是可以接受的。
3白天小睡的安排
问:由于小睡不稳定,作息的点老是踩不准怎么办?
答:尽量遵循作息,让每天的内容在顺序上有相对一致性。但无需过于强调时间节点的完全一致,容许有半小时左右的波动。
问:我宝宝缺觉严重,一定要熬到作息那个点么?
答:对于缺觉的宝宝,补觉优先级更大。但如果目的不在补觉,而是为了建立作息,那么睡在合适的时间则需要重点考虑,必要时,需要熬一下的。
问:为什么醒来第一个觉通常和夜觉相隔很短?
答:早上醒未必意味着夜觉结束,还可能,醒较短的时间,睡回笼觉。
问:白天其中一个小觉只睡了半小时不肯再睡,在下次进食前的那段时间该怎么办?上午那一小觉没睡好,感觉一天都会乱了。
答:
一般半小时就醒可以尝试接觉,如果实在接不上的,睡半小时就醒可以醒半小时后尝试再睡,也就是一个长觉分为两个小觉来进行。
如果很影响精神状态,偶尔可以临时采用推车、抱睡、进行弥补。或者低调的玩耍(在床上玩健身架,坐在妈妈怀中玩摇铃等)至下一觉,适当将下一觉提前。
总是短觉的情况,还要考虑是否本身作息的设置不适合宝宝,可以考虑,上午短中午长的模式,甚至一些宝宝全天小睡都比较短。
问:睡的点超过平时吃奶的点,需要叫醒么?
答:一般来说睡眠中无需为了换尿布、吃奶等叫醒,半小时的波动可以有。但要注意一些特殊情况除外:
比如新生儿黄疸嗜睡、白天小觉一觉超过3小时、午睡起太晚影响晚间入睡、带宝宝打针等,这些情况都需要叫醒。
4进食及玩耍的安排
问:宝宝1个月,如果吃玩睡,动作稍微大一点就容易吐奶怎么办?
答: 并非每个孩子都需要执行吃玩睡,尤其小月龄,吃完需要先拍嗝,上身直立抱一会,再放下玩。
问:宝宝2个月,睡前肚子饿了怎么办?经常吃完就睡着了,怎么办?
答:吃玩睡不是绝对的,尽量醒后吃减少睡前吃导致一吃就睡的情况。但如果睡前饿了,仍然是可以进食的。
小月龄可能比较短时间就容易饿,一些宝宝吃饱了再睡会比较踏实,这种情况,转成“玩吃睡”,吃完及时拔出乳头,避免总是吃到睡着为止,即可。
问:睡醒不愿意吃奶怎么办?
答:不一定要醒来立即喂,等出现一些饿的信号,也就是“吃玩睡”根据情况在小睡短的时候转成“吃玩睡玩-吃玩睡”。
问:清晨5点左右会吃一顿奶,导致7点起时奶量很少,怎么办?
答:有晨奶的情况,早上起来的奶量确实会有所减少。可以晨奶喂1/2的量,剩下的在7点补足。或是晨奶吃饱,7点无需进食,待起床1小时候补一餐。
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