小儿补钙,仅晒太阳吃鱼肝油有效吗?
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你有注重给孩子补钙吗?那么有哪些补钙的方式呢?小儿补钙,仅晒太阳吃鱼肝油有效吗?还有没有其他的方式补钙?
说起补钙,家长们常用的方法就是晒太阳+吃鱼肝油,这种做法对吗?
我们常说的晒晒太阳,吃吃鱼肝油只能是促进钙的吸收,如果体内钙不足,这两种方法并不会对孩子起到补钙的作用。
这是因为:太阳中的紫外线只能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3,通过维生素D3促进人体对肠道中的钙吸收,而不是直接促使人体生成钙。
鱼肝油也是同样的原理:鱼肝油的主要成分是脂溶性维生素A和D,起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。
(小提示:鱼肝油不宜长期吃,否则易中毒。鱼肉、动物肝脏、蛋黄中含有丰富的鱼肝油,每天饮食中含有这些物质,就不需要长期额外补充鱼肝油。)
所以宝妈们明白了吗?给宝宝补钙,要先确定宝宝体内并不缺乏钙元素,然后再晒太阳、补充维生素D来促进钙的进一步吸收。
那么如何增加宝宝体内的钙?
增加宝宝体内钙含量的方法有两种,食疗和药补。在婴幼儿迅速发育时期,一般推荐两种方法同时进行!
食补可多吃含钙丰富的食物,如虾米、虾皮、牛奶、海带、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。
首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好。如若宝宝乳糖不耐受可以给他改为羊奶或者羊奶粉。
药补一般需要医生的指导,因为药品类钙剂对于不同体质、不同年龄的宝宝,用量用法是不同的,所以宝妈最好咨询医生哦!一般来说,液体钙比固体钙片更容易吸收。另外,给孩子补钙最好选择在清晨早餐后半小时或一小时,人体更易吸收,下午则宜在五六点或晚饭后吃钙剂最佳。
春季幼儿补钙正当时,请您坚持食疗、药补双向进补的春季幼儿补钙方法,帮助孩子抓住这个骨骼生长的黄金季节,适量多食上述所提及的补钙食品,坚持多做运动,让宝贝在春天茁壮成长。孩子长的高,长的健壮,就是家长最高兴的事儿。
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