春节期间宝宝的饮食注意事项!
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春节期间,家家户户都会做丰盛的美食大餐,可口的饭菜总会让人胃口大增,大吃大喝在所难免。
但孩子的脾胃还很娇嫩,饮食不当可能会损害健康。
所以,春节期间孩子饮食一定要注意,让孩子不仅过一个开心年,也要过一个健康年。
饮料要适量
过节的餐桌上自然少不了酒水。小孩子都喜欢喝饮料,但营养专家指出,含气类的饮料中,如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体,饮用过多会使孩子胃胀、胃痛,影响胃肠道的消化能力;果汁饮料虽有一定营养,但过多饮用也会影响孩子的食欲。
在家中聚餐时,最好是用新鲜的水果自榨果汁当饮料喝,这样既让孩子解了馋又补充了维生素。
外出聚餐时如果非喝饮料,一定要适可而制,不可暴饮以免引起孩子肠胃不适。
主食不能少
节日里,有些孩子菜吃得多,几乎不吃主食。这种做法很不科学。副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果,吃多了容易损伤孩子的脾胃,影响食物的消化吸收。
而且,蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等,糖类含量并不高,与主食有很大差别,互相不可代替。
因此,要为孩子合理安排主、副食。各餐荤素搭配,既要有充足的蛋白质,又要有绿叶菜,最好配上一两样开胃菜最佳。
把住零食关
零食是过年必不可少的一道年货。特别是一些煎炸小食,吃起来香脆酥口,满嘴留香,更是孩子最爱的零食。
但这类食物含油脂较多,吃多了不仅会影响正常的食欲,还会增加胃肠道负担,造成消化不良。
如果要吃零食,最好是选择在两餐之间,且量不可以太多。
细嚼慢咽
食物吃饱的信号到大脑需要大约20分钟。如果10分钟就吃了很大的一份饭,这时候大脑还没反应过来,你就已经不小心吃了200%饱了。
加上过年餐桌上的美味佳肴一样接一样,如果刚开始就吃饱了,后面再上菜还会忍不住继续吃,就很容易造成过量饮食。
所以,过节聚会一定要记得细嚼慢咽!
以下细节要注意!
1、拒绝给儿童喂酒
中国人爱喝酒,有爱喝酒的朋友也总是要逗逗大宝,给他蘸点酒喝,有些长辈看了大宝喝一口小酒没有脸红,还开心的拍手,说终于把某家不能喝酒的风气改了,这简直太恐怖了对不对?
你爱喝酒别祸害我家孩子啊,要知道小孩子可不能喝酒啊,前阵子有个孩子因为喝了白酒没救过来的事情大家难道不记得了吗?喝酒本来是助兴,千万不要变成扫兴啊!
2、跑打嬉闹的时候不要吃果冻
果冻也是孩子们爱吃的桌上零食,嬉笑打闹的时候如果嘴里吞一大颗果冻,那危险系数简直太高了。
所以,千万一定记得,吃果冻可以吃,但是一定要切成小块,不要整个给到奔跑中的孩子。
3、不要给幼小的孩子喂食坚果
到了过年,亲戚朋友凑到一起,就爱嗑瓜子,圆的瓜子,扁的瓜子,磕到天荒地老。
可是瓜子皮小孩子吃起来就容易呛到,特别是一边笑一边吃的时候,太危险了,所以,扎堆玩耍的时候,尽量别给孩子吃,如果想给孩子吃瓜子,就捏开剥好之后给孩子吃。
4、不要过度的给孩子吃糖果
现在过年已经不是当年的过年,你我小时候过年,吃到一颗糖果那是多么开心的事情,可是如今生活条件大好,孩子经常可以吃到糖果。
而且糖果吃多了蛀牙,现在好多孩子出现牙齿问题就是吃糖果吃甜食闹的,过年更是要控制一下,不要过度给孩子吃糖果,吃了之后记得刷牙。
5、麻辣肉干等太硬的东西尽量少吃
肉太硬或者纤维过长,孩子吃起来容易嚼不动导致塞牙或者恶心,加上很多麻辣口味的,对孩子来说太呛口,也不适合给孩子多吃。
6、刺多的鱼类等吃的时候要注意安全
过年的饭局一般都比较热闹,人一多,家长就容易顾此失彼,忽略了孩子的存在,所以吃饭的时候,刺多的鱼类,尽量让孩子少吃。
如果非要吃的话,特别是还不会自己剥鱼刺的孩子吃的时候,家长给剥好切块放在小盘子里吃。
7、油炸类的食品要少吃,多搭配青菜
到了过年肯定是大鱼大肉,油炸食品特别多,但是孩子吃多了容易造成消化不良。
所以一定要给孩子灌输好的饮食习惯,不要让他只吃油炸类的食品,也多吃点青菜等调剂。
8、粘稠状的汤圆等午饭晚饭不能多吃
大米做的汤圆等,记得尽量放到早上吃,如果中午晚上吃,极容易引起消化不良,肚子疼,过年期间医院虽然也有急诊。
但是,过年跑医院总归不是特别好吧,所以尽量给孩子吃东西的时候注意一下。
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