宝宝吃补钙的蔬菜有哪些
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宝宝吃补钙的蔬菜较多,包括油菜、萝卜、木耳菜、高丽菜、菠菜、其他蔬菜等,可以补充宝宝生长发育所需的各种营养物质,但建议适量食用,避免一次性摄入过多,以免增加胃肠道负担。
1、油菜:含有大量维生素A、胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等,可以促进宝宝的肠道蠕动,起到预防便秘的作用。油菜中含有钙元素,但每100g含钙量仅有66mg,因此只建议宝宝适量吃,以免引起腹泻、腹胀等不适;
2、萝卜:含有大量维生素C、钙、磷等,可以促进宝宝的生长发育,同时萝卜中的钙质含量也比较丰富,每100g萝卜含钙量为46mg左右,可以在一定程度上补充宝宝身体所需的钙;
3、木耳菜:含有大量维生素A、维生素C、膳食纤维等,可以促进宝宝的生长发育,同时木耳菜中的钙质含量也比较丰富,每100g含钙量为66mg;
4、高丽菜:含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维等,有助于促进宝宝的生长发育。每100g高丽菜含钙量为117mg左右,相比于其他蔬菜而言,高丽菜的钙含量更高;
5、菠菜:含有大量维生素C、钙、磷等,有助于促进宝宝的生长发育。每100g菠菜含钙量为117mg左右,相比于其他蔬菜而言,菠菜的钙含量更高;
6、其他蔬菜:如芹菜、油麦菜等,其中均含有大量的钙质,每100g芹菜含钙量为66mg左右,相比于其他蔬菜而言,芹菜的钙含量更高。
建议家长在给宝宝选择蔬菜辅食时,要注意从少到多添加,避免一次食用过多。如果宝宝出现缺钙的症状,如夜间盗汗、睡觉不踏实等,建议前往医院儿科就诊并完善视诊等检查。
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