吃什么增加免疫力
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新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素C,维生素C这种营养物质,对于提高免疫力是非常有好处的,尤其是一些口感偏酸的水果,维生素C这种营养物质又被叫做抗坏血酸,这种物质进入身体之后可以增强身体中细胞的抵抗力,还能够促进肠道蠕动,帮助提高新陈代谢,这样免疫功能会有所加强。
免疫力高的人不容易生病,那么健康的状态就会好很多,尤其是小孩子不容易生病的,小孩子身高和智力发育都会比经常生病的孩子好很多,可是有些孩子免疫力比较低,每到换季的时候就容易生病,那么今天就来带大家了解一下吃什么增加免疫力?
吃了有助于增加免疫力的食物一:新鲜水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素C,维生素C这种营养物质,对于提高免疫力是非常有好处的,尤其是一些口感偏酸的水果,维生素C这种营养物质又被叫做抗坏血酸,这种物质进入身体之后可以增强身体中细胞的抵抗力,还能够促进肠道蠕动,帮助提高新陈代谢,这样免疫功能会有所加强。
吃了有助于增加免疫力的食物二:奶制品
想要提高免疫力,一定要多吃一些奶制品,可以在每天晚上睡前喝鲜牛奶,牛奶中含有丰富的蛋白质和钙,这两种应用物质对于提高人的身体免疫力是非常有帮助的,而且在晚上睡前喝牛奶还能起到营养和镇静神经的作用,能够提高睡眠质量,人休息的好,免疫力自然会有所提升。
吃了有助于增加免疫力的食物三:各类坚果
各类坚果中也含有非常丰富的微量元素,钙铁,锌硒,这些营养物质对于提高免疫力都很有好处,需要提高免疫力的人群,每天至少要吃2~3个栗子或者3~5个榛子,不需要吃的过多,但是每天摄入一些,能够使身体的免疫力逐渐的得到提升。
看了上面的介绍,相信大家都明白了吃什么增加免疫力?想要使身体中的免疫力得到有效的增强,除了要在饮食上进行有效的调整之外,还要多加强运动,不论是少年儿童还是成年人,一会是老年人,每天做一做运动,对于提高免疫力和增强骨骼的强韧度都是有好处的,所以需要增强免疫力的人群,每天至少要做30分钟左右的有氧运动。
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