坐月子怎么坐 科学的护理方式
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坐月子怎么坐?有的女性认为坐月子并不重要,因此在产后的第二天就开始干活,这样对身体的伤害可是很大的,女人在产后起码要休养42天才能开始恢复正常的生活,这样对以后才不会造成很大的影响。
现在还有坐月子的必要吗?以前的人一般都是很注重坐月子的,但是现在,普遍都是在产后一周就已经开始正常的生活了,其实坐月子还是要坐的,而且月子一般是要坐42天的,这样身体器官才会完全康复,那么坐月子怎么坐呢?
坐月子怎么坐
准妈妈们在产后即使是坐月子,还是要进行母乳喂养,母乳喂养为宝宝和自身带来的好处都是很多的,因此在坐月子的时候,准妈妈要注意母乳的质量,乳汁分泌质量会受到很多方面的影响,比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等,只要准妈妈哪方面做得不好,都会影响母乳。在坐月子期间,饮食很重要,其不仅有利于加强母乳的治疗,还能兼顾美容的功效,帮助妈妈们恢复青春靓丽。在饮食上,要多喝水,多摄取富含蛋白质的食物,如鸡、鸭、肉、鱼类等,通过炖或熬的方式进食,多喝汤,利于增加营养,还可促进乳汁分泌;猪蹄、花生、鲫鱼,这三样食物不仅起到催乳的作用,其营养价值都是很高的,不仅能够促进新妈妈身体的恢复,还有利于帮助新妈妈保持胸部曲线。
坐月子的时候不要一直卧床,这样对恢复不利,多休息是好的,但是并不代表要一直卧床休息,在身体恢复以后,就要开始做一些运动,产后的第二天就应该下床走动,除非是身体比较虚弱的,就再休息几天再下床活动,做一些产后运动,有助于强化会阴肌肉,防止小便失禁,同时还能防治腰背痛,加速体态恢复;如骨盆底肌运动,增强大小便控制能力,减少背部或盆骨疼痛,利于产后复原、收紧阴道。适当的运动还可以促进血液循环,增进食欲,使人心情愉快。
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