如何培养宝宝自主入睡的能力
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自主睡眠是婴儿睡眠的最终目标。但是在现实生活中,更多的是,奶睡、抱睡……这被母亲们视为独自睡眠的障碍。每一个家长都希望自己的宝宝可以躺在床上,不要吵闹、不用哄,可以安然入睡,大家都开心。到底还能不能哄睡?怎么才能让宝宝自主入睡?这些问题让很多的家长困扰,那么,如何培养宝宝自主入睡的能力呢?一起来看下面的介绍。
自主睡眠是婴儿睡眠的最终目标。但是在现实生活中,更多的是,奶睡、抱睡……这被母亲们视为独自睡眠的障碍。每一个家长都希望自己的宝宝可以躺在床上,不要吵闹、不用哄,可以安然入睡,大家都开心。到底还能不能哄睡?怎么才能让宝宝自主入睡?这些问题让很多的家长困扰,那么,如何培养宝宝自主入睡的能力呢?一起来看下面的介绍。
如何培养宝宝自主入睡的能力
若想训练宝宝自主入睡,准备活动需要做到位。介绍如下:
1、优质的睡眠环境:若想让宝宝自主入睡,给宝宝创造一个适合入睡的优质环境是非常重要的,首先要注意房间的温度不可以太高,最好控制在20-26℃,此温度是非常适宜的;而且还要注意控制好室内的适度,建议在60%-70%最为舒适。
2、最佳入睡时间:若想培养宝宝自主入睡的能力,还要养成规律良好的入睡作息习惯,通常来说,晚上9-10点入睡比较好,家长朋友们也可以根据自己宝宝的睡眠时间进行相应的调整,若宝宝早上4、5点就醒了,这种情况下就可以适当将入睡时间延后,培养宝宝养成好的作息习惯。
3、入睡前运动:若想要让宝宝睡的香甜,其实在睡入进行一些适当的运动是非常有必要的,这样可以消耗宝宝多余的精力,因此更有助于宝宝晚上有好的睡眠。建议家长朋友们最好入睡前一个小时,带着宝宝做一套睡前运动。但是一定要注意运动不可以过于激烈,否则会适得其反。
4、入睡前优质准备:若想培养宝宝自主入睡的能力,让宝宝晚上睡觉更加的安稳,妈妈们还要注意,在睡前准备到位也是必不可少的。建议在宝宝睡前,一定要及时的换上干爽的尿不湿,这样才可以让他们处于舒适的状态,睡前半个小时,给宝宝喂奶。以免晚上睡觉中途饿醒。
如何培养宝宝自主入睡的能力?综上所述,若想培养宝宝自主入睡的能力,可以从以上几方面入手,主要包括优质的睡眠环境、最佳入睡时间、入睡前运动以及入睡前优质准备等。父母根据宝宝的睡眠特点,可以通过科学的方式,对宝宝进行睡眠引导,帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
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