孕妇四个月吃什么好呢
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很多女性在孕早期时(即怀孕前三个月),都会有不同程度的早孕反应,其中比较明显的就属孕吐了,经常吃不下东西,有的孕妇还会体重下降,消瘦不已。但在三个月结束后,从第四个月开始,早孕反应就会马上消失,食欲也会大增。那么,孕妇四个月吃什么好呢?
很多孕妇在孕期到四个月时,都会有明显的食欲大增的感觉,在经历了早孕三个月的痛苦时期后,孕吐的反应不再有,也会让孕妇心情很好。而四个月时胎儿正处于快速成长的时期,也需要更多的营养。下面我们来介绍一下孕妇四个月吃什么好,需要的朋友快来了解一下吧!
1、主食搭配方面:
孕妇在怀孕期间,主食的搭配特别有讲究,不能每天只吃白米饭,因为米饭中的糖份较高,不仅让孕妇吃过之后很快就消化,还极易引起孕期糖尿病,对胎儿及孕妇都不利,所以在主食方面要经常与面食、粗粮等交替着吃,每天主食的量要保证400-500克。这样不仅保证了每天的碳水化合物,同时粗粮还会让孕妇有一定的饱腹感,不会吃太多引起胃部胀满。
2、蔬菜每天保证一斤以上:
蔬菜当中含有丰富的叶酸,而叶酸正是宝宝头脑发育的主要营养来源,多吃新鲜的蔬菜对孕妇来说十分重要。但需要注意的是在烹调蔬菜的时候要注意加热的时长哦,因为叶酸本身不太稳定,如果加热时间过长会引起营养流失。
3、优质蛋白质:
蛋白质对人体来说非常重要,它对于孕妇来说也同样如此,而优质蛋白是指酸奶、动物性食物,包括鱼类、海虾等,这些可以为宝宝成长提供必要的营养基础,使宝宝更加健康,营养更加全面。
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