哺乳期食谱 催乳轻松多
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哺乳期食谱 催乳轻松多。不能吃的食物、适宜食物
处于哺乳期的妈妈们，除了要满足自身的营养需要还有给宝宝提供营养。那么就需要进食一些对宝宝身体有益的食物，才能满足宝宝的需要。而在哺乳期不能食用的食物也有很多，所以妈妈们在哺乳期对饮食方面就需要多做考虑。那么在哺乳期该吃些什么了？让我们一起来看看下面的简单介绍吧，希望能对大家有所帮助。
哺乳期食谱 不能吃的食物
1、在哺乳期妈妈要注意不能食用辛辣食品和含有咖啡因的食物。同时还不能食用生冷，刺激食物。2、尽量不要食用油腻或甜的食物，因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，还会影响奶水。3、巧克力，巧克力中含有的可可碱会伤害到宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。4、蟹，螃蟹性寒，而且含有多种的蛋白质和嘌呤碱，多吃会有导致宝宝皮肤过敏的危险，严重时还会加重宝宝的湿疹，还会出现腹泻的情况。
哺乳期食谱 适宜食物
1、妈妈应每天多喝水和多吃流质的食物，以补充乳汁中丢失的水分。同时还有多吃鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。2、确保每天的食物蛋白质有三分之一以上来自动物性食品。妈妈们还可以多喝猪蹄汤，猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用。
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