孕妇营养餐

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女性在怀孕以后家人对其的关心与关照总要比以往更多，因为一个身体承担着二个生命，这是神圣伟大的孕育过程，不仅女性要考虑本身的饮食营养是否达际，更要顾及腹中胎儿的生长发育情况，因此，吃什么对于孕妇来说尤其重要，那么，孕妇营养餐有哪些推荐呢？

虽然说怀孕期间营养要跟上，但并非要大鱼大肉每餐必备，吃太多反而会使孕妇的消化产生负担，不利于胎儿的生长，对于孕妇来说也很不利，孕妇营养餐应该如何搭配呢？下面推荐一周的孕妇营养餐，可根据具体情况做适当调整。

星期一：

早餐：小米稀饭、白煮蛋、水煎包若干。

午餐：番茄牛肉汤、米饭少许、家常豆腐。

晚餐：木须炒肉、板栗红烧鸡块、馒头一个。

星期二：

早餐：全麦面包、半斤豆浆、煎鸡蛋。

午餐：豆腐小白菜汤、鸡腿炖香菇、黑米饭。

晚餐：红枣银耳汤、南瓜粥、蚝油西生菜。

星期三：

早餐：花生粥、小菜、豆包。

午餐：水饺、拌三丁。

晚餐：清炒芹菜、牛肉汤、米饭。

星期四：

早餐：炒饭、黄瓜鸡蛋汤。

午餐：牛腩西红柿、凉拌木耳、杂粮饼。

晚餐：萝卜虾汤、素炒茭白、小米粥、奶黄包。

星期五：

早餐：小笼包、牛奶燕麦。

午餐：排骨蔬菜面、糖醋鱼。

晚餐：大锅炖芸豆、清炒土豆丝、红枣粥。

星期六：

早餐：水蒸蛋、花卷、小菜。

午餐：紫菜蛋花汤、红烧带鱼、米饭。

晚餐：盐水虾、尖椒炒鱼饼、八宝粥。

星期日：

早餐：手抓饼、煎蛋、酸奶。

午餐：海带汤、清蒸鱼、米饭。

晚餐：清炒青椒、白灼秋葵、烤地瓜。

以上是推荐给各位怀孕初期没有什么胃口的准妈妈，以及在怀孕中期营养缺乏的孕妇。都可适用此孕妇营养餐。

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