产后新妈入职的准备守则
本文已影响3.09K人
本文已影响3.09K人
新妈妈总是还没从生育的疲劳中缓过气,就要忙于对初生宝宝的照料。在短短两个月反复的换尿片、喂奶、哼儿歌的生涯中,女孩们终于迅速成长为出色的母亲,产假却也随之结束了。她们又要接受另一些新任务——在继续演好母亲角色的同时,将职场女性的角色兼顾。
守则1:均衡营养,补充体能
基本原则:
* 不需药物进补,主要食疗调理;
* 少吃多餐;
* 荤素相宜,多吃水果;
* 多喝营养汤;
* 多吃容易消化的食物,不吃生、冷、硬的食物;
* 拒绝烟、酒、咖啡;节制麻辣、油炸。
特别提醒:不过量进补,做职场佳人
和小动物一样,人类在妊娠期也为生育做了充分的准备,在身体里储存了足够的营养。所以,产后进补过量的新妈妈将面临肥胖的危险,影响以后的工作和生活。
多吃水果和蔬菜,对新妈妈们准没错!而营养汤既没有太多脂肪,又有充足的营养,还能让新妈妈的奶水更充沛。
守则2:找个帮手,规律作息
基本原则:
保证充足睡眠,提高睡眠质量。
特别提醒:在月子里找个帮手,调整到职场的作息时间
在平常情况下,睡眠不足很容易让我们的生活状态变得糟糕,更何况是新妈妈呢?睡眠质量差的新妈妈会出现焦虑、疲倦、精神抑郁,还会影响哺乳质量。可是,很多宝宝却是不定时的小闹钟,不知道什么时候就会哭闹起来。因此,新妈妈是非常需要帮手的。
想在入职前恢复精神,首先要让身体得到充分的休息。现在比较流行的一种方式是去月子中心坐月子,或者请月嫂。在这个时期,新爸爸特别要做好新妈妈的好帮手!在夫妻两人忙不过来,觉得人手不够的时候,完全可以找个家政帮忙,以保证新妈妈充足的休息时间。在入职前的一个月里,新妈妈就需要调整作息,让起居接近上班后的状态了。
守则3:科学运动,恢复体力
基本原则:
早运动,早恢复,早入职。
特别提醒:避免久站、久蹲和劳累
中国传统的“坐月子”不让新妈妈走动,甚至不能下床,这样并不科学。正常来说,新妈妈在产后12小时就能下床做轻微活动了,在产后24小时后可以适当做一些产后保健操。西方的观点认为,新妈妈的产后运动不仅有助于形体恢复,而且产后越早运动,身体的复原就越快。但刚开始要避免长时间的站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。
生宝宝1周之后,新妈妈就进入了恢复腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宫等部位的“黄金时期”。在这个期间做适当的锻炼,不仅能让新妈妈远离那些分娩后遗症,还可以帮助新妈妈瘦身成功。提前养成做产后保健操的好习惯,可以让体力回复得很快,入职的当天自然会拥有好精神。
【准妈妈待产包准备切勿过剩】待产包需要准备什么
【准妈妈请做好临产三大准备】临产准备有哪些
孕妈妈盛夏进食守则,准妈妈夏季饮食要讲究平衡
【待产包妈妈要准备什么】待产包妈妈用品要准备哪些东西 待产包要准备的妈妈用品有哪些
【幼儿园新生入园准备】幼儿入园准备 幼儿园入学准备
孕前准备之健康怀孕的10大守则
重入职场怎么做准备
准妈妈孕期少用药 用药需守八原则
都市白领要遵守的6个备孕守则
孕早期准妈妈必须遵守的营养原则
新妈产后的“第一次”,你都准备好了吗?
准妈妈夏季科学饮食守则
月子期间新妈妈应遵守的衣着原则
妈妈给孩子入园做全方位准备 入园入托
哪些备孕守则适合大龄妈咪
产后重返职场,这些准备你做好了吗?
夏季新妈妈的产后饮食原则
想生女儿 准妈妈要遵守的3大法则
给孩子报暑期班应遵守的原则 入园入托
产前准备清单:准妈妈产前如何准备待产包