让孩子养成正确的用眼习惯
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儿童视力减弱,尤其是近视眼的发病率逐年增高,已引起全社会的关注。人们总以为中小学阶段是近视的高发期,其实,这也是近视的最佳预防期。只要掌握时机,措施得当,近视眼发病率定能下降。
让儿童养成正确的用眼习惯:
1、每天的阅读时间不宜过长,每次阅读1小时后休息10分钟;
2、照明光线应来自左侧,30-40W台灯的亮度正适宜;
3、养成良好的饮食习惯,纠正偏食,少吃糖果和高糖食品,补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质,每天晚上睡前做一次眼保健操,通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉,增强眼部血液循环,解除眼疲劳,达到预防近视目的;
4、阅读距离一般不低于30cm;5、端正阅读姿势,不可睡在床上,走路或乘车时看书;6、积极参加体育运动,保证睡眠时间8-10小时。
养成正确的用眼习惯是预防近视的较好的方法。特别是对于青少年朋友们,多做户外运动,避免眼疲劳至关重要。
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