坐月子必知的膳食知识
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
一、月子里膳食营养的特点:
1、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。
2、多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
3、主食量要增加:
4、多吃蔬菜和水果:
我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。
二、月子里的饮食方法:要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:
1、咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。
2、荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。
月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的发生。
3、少食多餐:由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。
4、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。
又有孩子在家中不幸溺亡,这些预防和急救知识你必须知道
必须要知道的日常急救知识 日常急救知识,急救常识
坐月子护理知识
家长必知宝宝意外的急救知识
父母必知的6个宝宝急救知识
让宝贝少生病,这5大必备育儿知识你知道吗?
这些儿童性教育知识,作为父母必须知道
合理膳食能够帮助备孕?知道这些方法就知道啦!
新手妈妈必知的喂养知识
爷爷错误的急救险让孙子丧命,这些知识家长必须知道!
父母必知的6个宝宝急救知识
坐月子能吃水果吗?月子吃水果的知识全在这了
想知道月子坐没坐好,看身体有没有这3个症状就知道
宝宝兔唇:家长必须知道的4点知识
准爸爸必须知道的助产知识
这些做月子的小常识,新妈妈必知
冬天坐月子能敷面膜吗 辣妈们必须要知道的知识!
怀孕知识大扫盲!—孕期必知的那几件事
照顾小宝宝必知的37个小知识,很多妈妈都不知道!
家长必知:宝宝急救护理知识