备孕后需补充多少叶酸?
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
我和先生正准备要孩子,医生让我开始服用叶酸,可我该服用多少呢?
在受孕前就开始额外补充叶酸是个好主意。这种基本的营养物质是维生素B群的一种,能够降低胎宝宝出现脊柱裂这样的神经管缺陷的风险。脊柱裂是一种非常严重的先天疾病,由围绕中枢神经系统的管腔(神经管)不能完全闭合所导致。
神经管是在孕期前几周发育的,在那个阶段,你可能甚至都不知道自己怀孕了,这也是为什么说现在服用叶酸是个好主意的原因。神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓,长长的神经束在脊椎内部延伸,联接大脑和身体的其他部位。当你怀孕后,需要额外补充叶酸,特别是在怀孕的前几周,宝宝的身体正形成的时候。
虽然神经管缺陷非常罕见,但卫生部门仍推荐你从受孕开始直到怀孕第12周,每天都要服用400微克的叶酸补充剂。
如果你还没有怀孕,通常也需要购买补充剂。咨询一下医生哪种补充剂包含推荐的量。医生经常会为曾经有过患神经管缺陷宝宝的女性或正在用药物治疗癫痫症的女性,开每日5毫克的更高剂量叶酸。在你准备怀孕前,一定去咨询医生的指导意见。
除了服用补充剂,你还应该增加饮食中的天然叶酸摄入量。富含叶酸的食物包括深绿叶蔬菜,比如菠菜和西兰花;其他蔬菜则有豌豆、卷心菜、菜花、土豆、青豆;水果(尤其是柑橘类水果);牛奶。某些面包和早餐麦片也是强化叶酸的,购买前可以看看包装上的营养信息表。
和许多维生素一样,天然叶酸也容易在烹饪时被破坏。尽量用蒸、微波、旺火炒的方式来烹制叶酸含量高的蔬菜,或者用少量水来煮。
补充叶酸需要从什么时候开始?怀孕前三个月需要吗?
一月讲堂|孕早期叶酸补充知多少
多吃什么补充叶酸 孕前没补充叶酸该怎么办
备孕女性补充叶酸很重要,真的是越多越好吗?
备孕和怀孕期,补充叶酸也有讲究,避免出现叶酸超标的现象
【孕妇如何补充叶酸】孕妇怎样补充叶酸
叶酸是备孕必备的吗?补叶酸的好处?
为何要做孕前准备?除了补充叶酸还要准备什么?
怀孕后吃叶酸来得及吗 怀孕后 得补充叶酸 这些食物能帮大忙
备孕期间不只要补充叶酸,更要补充维生素
备孕补充叶酸有用吗
备孕需要补充多少叶酸
怀孕补充叶酸是有讲究的 怀孕怎么补充叶酸
备孕期间,怎么补充叶酸更科学?
备孕妈妈如何补叶酸?哪些食物里叶酸含量多?
总说备孕补叶酸,到底补叶酸该注意哪些问题?
【男人备孕要吃叶酸吗】备孕男人要不要吃叶酸 男性备孕要补充叶酸吗
备孕只补充叶酸可以吗
备孕、孕期补叶酸叶酸到底有什么用?
备孕期间,男性也要补充叶酸吗?
中国好声音王韵壹 中国好声音王韵壹的个人资料(图)
宝宝老打嗝怎么缓解
美国抗日神剧《龙种》走红 好莱坞演员演八路
做一个强势的母亲好吗?放下身段吧,因为强妈多弱儿!
【小儿心肌炎推拿方法】小儿推拿心肌炎手法
新型冠状病毒期间可以吃海鲜吗
【男孩乳名洋气点的属狗】好听的男孩乳名属狗
培养小画家的小tips
分娩前一周这几项禁忌不要触碰,宝妈可别自找麻烦
【脂肪肝吃什么水果好】脂肪肝适合吃什么水果
年重阳节祝福短信大全
春季准妈妈要重点防治过敏性疾病过敏性疾病产妇须知
备孕有必要监测卵泡吗 哪些因素会导致卵泡发育不良
西红柿肉丝炒菜花的做法 增强抵抗力促进生长发育,还预
孩子体质好,疫苗还打不打?爸妈都关心的5个疫苗问题