帮您消除“将军肚”
本文已影响5.56K人
本文已影响5.56K人
男女肥胖者储存脂肪的方式有所不同,女性的脂肪除了部分储存于腹部周围,更多的是储存于臀部和大腿之中。而男性的脂肪大部分储存于腹部,以致大腹便便,俗称“将军肚”。
一、"将军肚"对人体健康有何危害?
美国科研人员认为,男性腰围与臀围比值的最高限度应为0.85-0.9,超过了这个限度,很可能患有与肥胖有关的疾病如冠心病、脑血管硬化等。采用腰围与臀围比值法来预测心血管疾病方法简便,它与血压和胆固醇指标一样,可以作为心血管疾病的晴雨表。
导致男性"将军肚"的根本原因在于:
(1)腹部肌肉松弛。
(2)腹部脂肪层过厚。
现代医学研究发现,腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同,腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液,并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时,会转成低密度脂蛋白,并随血液流往心脏、肺和动脉。其中,一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇,从而诱发心血管疾病。因此,男性腰围与臀围的比值高于0.9,表明体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围,那么危险性就更大了。这时应赶快找医生检查,并采取相应的有效防治措施。
二、如何消除"将军肚"?
既然"将军肚"形成的原因是腹部肌肉松弛和脂肪层过厚。那么,消除将军肚的根本措施则不外乎减肥和增强腹肌锻炼。所以,具有"将军肚"的男性平时应加强运动和节制饮食以达到减肥目的。其重点在于加强腹肌锻炼。对此,日本医学专家曾制定了一套随时可做、随处可做的健美运动,实践效果很好,大家不妨一试:
(1)随时双手抱肘,两腿并立;
(2)少乘电梯,拾级上楼;
(3)凡能站着完成的事,最好站着完成。如等人、打电话、看报、穿鞋袜。随时争取站立机会;
(四)站立时最好稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。
腹腔壁的肌肉群包括隔肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腰方肌和会阴肌。当这一系列腹肌群收缩或放松时,腹腔容积也随之缩小或扩大,经常使两臂在体前工作和活动,再加上呼吸、躯干及下肢运动的配合,就能使腹肌群经常处于紧张状态,并变得强健有力。这样,就对腹腔器官产生压力,限制腹腔容积,腹部自然不会外凸了。再者,由于经常的肌肉运动,使腹部脂肪不能过多的贮留,在外观上自然也达到良好效果。(吃好了)
孕期肿成“大象腿”,消除浮肿就这么吃!
孩子在园“受欺负”,除了找园长和老师,您还可以这么做!
“将军肚”见长警惕内脏脂肪超标
要将洋奶粉拉下“价格神坛”须“自强”
【孕妇肚子黑线怎么消除】孕妇肚子黑线如何去除
产后三招,帮你消除双下巴
B超显示胎儿肠管强回声,是怎么回事?本文或能帮您“锁定”原因
“妈咪坊”进军孕婴童行业,精挑细选,打造时尚消费!
怎么样消除孩子的消极情绪 如何帮助孩子走出消极情绪
亲爱的家长,您这么做是在逼老师“放弃”您的孩子!
产后肚子大怎么恢复平坦 做到这2点消除大肚腩
奶爸套路娃却被娃“反将一军”火了,萌娃内心:小样,还玩不过你
【肚子疼拉肚子怎么办】肚子疼拉肚子如何快速消除
【古诗丹青引赠曹将军霸拼音版】古诗丹青引赠曹将军霸翻译 古诗丹青引赠曹将军霸阅读答案
【孕妇肚子黑线怎么消除】孕妇肚子黑线如何去除 如何去除妊娠线
简易方法帮您排除母乳喂养小障碍
司马将军歌拼音版 司马将军歌李白赏析
怎样消除口臭 告诉您几个消除口臭的小妙招
消除妊娠纹的“致命武器”——鸡蛋清
送浑将军出塞拼音版 送浑将军出塞高适赏析
能改善宝宝枕秃的有效措施
【宝宝冬天要带帽子睡觉吗】冬季孩子睡觉可以戴帽子吗
即将毕业的感想作文600字
家长不管在什么情况下,最好不要对男孩说这几句话
给爸爸妈妈做三色饭作文500字
产房里的那点事儿,顺产为什么有时需要侧切?
【老兵退伍手抄报】全国退伍日手抄报内容 退伍手抄报
2岁咳嗽呕吐 2岁咳嗽呕吐什么原因
【三月三去哪里旅游比较好】 三月三去哪儿玩 三月三旅
简单10招给宝宝降降火
这些“富贵病”,在家养胎的孕妈们中招了吗?
【年9月30日上周几的班】九月30补哪天的课
【宝宝应该睡多久】宝宝的睡眠时间标准 宝宝要睡多久
6岁孩子就乳房发育,四大因素是孩子性早熟元凶!父母可别
【黄鼬和剌猬的故事】黄鼬和剌猬的故事点评