准妈妈们缺钙抽筋怎么办?钙维生素D片来帮你!
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作为已怀孕的准妈妈来说,孕期的营业比正常人需求要比,尤其是钙,要知道孕妈妈们在怀孕期间,常常会有妊娠反应,经常呕吐,而且胃口也不好,对日常的饮食也格外挑剔。孕妈妈们可以选择一些孕妇专用的钙制剂,孕中期就要开始…
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众所周知,钙对人体的重要性不言而喻,它影响着人体的骨骼发育,与我们的健康关系也很密切。而作为已怀孕的准妈妈来说,孕期的营业比正常人需求要比,尤其是钙,要知道孕妈妈们在怀孕期间,常常会有妊娠反应,经常呕吐,而且胃口也不好,对日常的饮食也格外挑剔。这就导致很多孕妈妈们摄入的钙的量不足,这样不仅肚子里的宝宝骨骼发育受到一定的影响,也会影响准妈妈的身体健康和夜间睡眠。
准妈妈们缺钙有哪些不良影响?
1、牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的最主要元素,如果孕妈妈缺钙,便会造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松。
2、关节、骨盆疼痛
如果平时钙的摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在孕激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕期补钙应该怎么做?
1、晒太阳
准妈妈每天需要晒半个小时的太阳,会摄取充足的维生素D,可以促进钙的吸收,让胎儿骨骼发育得更结实。
2、食补
准妈妈们平时要多吃一些含钙高的食物,尤其是奶制品,因为它里面除了含有丰富的钙质以外,还有含有丰富的氨基酸以及优质蛋白,对胎儿的生长发育很有利。平时还可以多吃黑芝麻,它的含钙量非常高,是牛奶的七倍,可以放点在饮食中。像豆制品也可以多吃一些。比如大豆、黄豆、绿豆等等,这些食品里面就含有丰富的钙质,还有优质的植物蛋白,也有利于胎儿的生长发育。另外可以多吃一些海产品,比如海带、海藻、虾皮,这些食物里面除了含有丰富的钙质,还有含有丰富的碘元素。但也要注意适量,避免食物冲突。
3、补充钙剂
孕妈妈们可以选择一些孕妇专用的钙制剂,孕中期就要开始加大补充钙剂,最好含有维生素D,它可以促进钙吸收,孕妈妈可以格外的补充营养补充剂。比如汤臣倍健钙维生素D片,选用了钙+维D的组合,让机体更易吸收,而且高钙含量,可以很好地为孕妇补充骨骼营养,促进钙吸收,让孕妈妈的身体更健康。
准妈妈们十月怀胎,饱受孕期各种难以言语的痛苦,作为家人很多时候难以体会。但我们可以在饮食上多多关心她们,尽量减轻她们在怀孕的烦恼,时常关心妈妈们的饮食是否合理健康,如果无法饮食上无法周全补钙,那日常便可以吃钙维生素D片,为妈妈和孩子身体多加一道保护罩!
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