宝宝睡觉不踏实,可能是因为你做了这件事
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三个月不见闺蜜,简直变成了一个陌路人。虽然她很拉仇恨地变瘦了,可是,气色却不佳,黑眼圈和眼袋并存。不了解情况的估计会以为,她受到了什么打击。
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三个月不见闺蜜,简直变成了一个陌路人。虽然她很拉仇恨地变瘦了,可是,气色却不佳,黑眼圈和眼袋并存。
不了解情况的估计会以为,她受到了什么打击。知道情况的我,当然明白她只是生了一个孩子。
可是提及她那个芭比娃娃一样可爱的女儿,她却只摆手,苦不堪言地说:“人家孩子,醒着是恶魔,睡着了是天使,我家的不管睡着还是醒着,她都是恶魔。”
原来,闺蜜五个月大的女儿,在睡觉的时候,对环境要求特别苛刻,一有动静就醒,别人家的宝宝一觉睡一个小时,她却像是猫打盹,闺蜜被搞得身心疲惫。
其实,闺蜜这个烦恼纯属自找的。
她坐月子那段时间,女儿睡觉,家里不允许有任何动静,家里人走路、做家务都得蹑手蹑脚,说是要给闺女制造一个安静的睡眠世界,以免惊扰了她的小公主。
其实,刻意让宝宝睡在“无声”的环境里,是很多新手父母常犯的错误。
父母的初心是想让宝宝有良好的睡眠环境,可却发现,即使房间里安静得掉根针都听得见,宝宝却依旧会以各种方式醒过来。
其实,新生儿体内自发的内源性昼夜变化节律会受噪声及物理因素的影响,在这种情况下,让宝宝多听一听不同的声音,逐渐适应嘈杂的环境,对他们的生长发育,以及听力发展是很有帮助的。
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正常的嘈杂环境、宝宝在睡觉时有一些正常的动作,对他们来说都是极有好处的。
培养“抗干扰”调节能力
宝宝一般在3-4个月时,就开始自觉地培养“抗干扰”调节能力了。他们会在自然的“家庭噪音”环境里入睡,正常走路声,或者是收拾东西的碰撞声,只要不是过于尖锐,都没有关系。
有研究表明,宝宝在刻意制造出的“无声”环境中睡觉,大约有30%学不会“抗干扰”的本领。
这就是宝宝有一点动静就难以入睡,或者容易在熟睡中惊醒的原因之一。
让宝宝有“安全感”
当宝宝还在妈妈肚子里的时候,就一直听着妈妈的心跳,也就是在胎儿期间,他们就生活在一个“嘈杂”的环境中,不论是睡着还是醒着。
所以当他们出生后,睡觉时有一些声音,反而会让他们感觉又回到了妈妈的肚子里,无形中给了他们一种安全感。
刺激宝宝听觉神经发育
我们发现,当宝宝睡觉的时候,听见了声音可能会做出一些小动作,比如皱眉、嘴巴动,或者是手脚胡乱踢打。
对于宝宝的这些反应父母不用害怕,因为这是宝宝对听到的声音做出的一种反应,说明他对外界的声音越来越敏感,听觉神经在这个过程中得到了发育。
敲黑板提醒
①白天睡觉,不必拉上窗帘
当然,晚上睡觉,也不要通宵开夜灯。
有研究表明,昼夜不分地处于明亮光照环境中的新生宝宝,往往会出现睡眠和喂养方面的问题。
②不要抱着哄睡
切忌不要抱着哄睡,一旦养成了抱着哄睡的习惯,宝宝就会依赖妈妈温暖的怀抱,久而久之,就养成了抱着才能睡踏实的坏习惯。
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俗话说:“睡觉养脑子”。
宝宝睡着以后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠对孩子很有好处。可总有很多孩子睡不着、睡不久,也让父母疲惫不堪。
那么,除了过于安静的环境不利于孩子睡眠之外,还有哪些原因会导致孩子睡不好呢?
生理原因
宝宝的神经系统生长不够完全,所以大多是浅层睡眠。
在浅层睡眠阶段,宝宝偶尔会睁开眼睛、吸吮、翻身、哭闹等,甚至有的还会抬头四处看看,此类动作基本上是无意识的行为,即使眼睛是半睁开,也是看不到东西的。
身体异样
①可能缺乏微量元素
血钙降低会引起孩子大脑及植物性神经兴奋性增强,导致晚上睡不安稳,这种情况下,就需要及时补充钙和维生素D。
②白天受到了惊吓
如果宝宝在白天受到了某种惊吓,比如有陌生人强制性抱他,或者看到了一些害怕的画面,比如大人做鬼脸等,一旦被吓着了,宝宝到晚上就会睡不踏实。
③睡前玩得太疯
如果睡觉前,宝宝玩得太疯了,他们的神经会一直处于兴奋状态,难以平静下来,就会很难入睡,甚至在入睡后,会惊醒或者是喊叫。
儿童心理学家Stephan Valentin博士认为:
睡觉是一种孤独的状态,入睡意识能帮助宝宝做好和父母分开的状态,有利于更好入睡。
在宝宝睡觉前,应该做一些有利于入睡的活动。如洗一个温水澡之后,再看看绘本,听催眠曲。这里需要提醒父母,催眠曲最好固定一首歌,当宝宝习惯之后,听见这首歌,身体就会慢慢进入睡眠状态。
④吃得太饱
在宝宝浅层睡眠中,一有动静,很多妈妈喜欢用喂奶的方式,去安抚宝宝,这就会导致宝宝越吃越多,因肠胃不适而影响到睡眠。
敲黑板提醒
宝宝每天睡多久合适?
0-6月:16-20个小时
6月-2岁:13-15个小时
2岁以后:10-12个小时
父母们可以参照这个数据,看看自己的宝宝是否“睡饱了”。
不管是哪种原因导致宝宝睡不好,都应该引起父母重视,如果不及时处理,不仅会影响孩子的睡眠,可能还会对孩子的健康发育造成不良后果。
莎士比亚说:“享受沉稳香甜的睡眠甘露。”
对于宝宝来说,他们的任务除了吃喝拉撒,最重要的就是睡。睡得多,就长得高,身体棒。
在孩子的成长道路上,我们总是力所能及给予他们最好的,却忘记了,最宝贵的东西,有时却是免费的,比如,一个好睡眠。
文 | 多多黛
文章转自微信公众号:育儿进化论(ID:yuerjinhualun)
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