孕妇贫血影响胎宝宝发育,孕期吃,快速补血莫忧愁
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同事因为贫血发生过这样的事,所以我怀孕的时候就特别小心,产检时还特意问医生一些贫血的知识。她说,孕妇发生贫血一般发生怀孕中晚期,轻微的话会有头晕、呼吸急促的现象,这情况一般对胎儿影响不大。维生素C对提高存在于…
原标题:孕妇贫血影响胎宝宝发育,孕期吃,快速补血莫忧愁
怀孕期间孕妈一个人管两个人的营养,需要源源不断地输送营养与氧气給胎宝宝,血液中的红血球的增加速度追赶不上,红血球浓度稀薄,就容易贫血。
之前的我一个同事,怀孕初期的时候医生曾经告诉她有点贫血,让她平常多吃点含铁的食物,但她没放在心上,有一天上班她头痛得厉害,还出现心慌气短的现象,发觉不对劲,赶紧去医院。最后医生说是贫血导致的,开了补铁剂给她并嘱咐她平常也要食补。
不少人对怀孕贫血这件事不大重视,以为医生没事吓唬你。充足的血液对孕妈胎宝宝尤其重要,因为肩负着把营养、氧气经由胎盘运送给胎儿的重任。孕妈贫血,胎宝宝所需的营养与氧气不足,可能会影响胎宝宝的正常发育,甚至发生宫内缺氧,也有可能导致阵痛微弱从而导致难产。
同事因为贫血发生过这样的事,所以我怀孕的时候就特别小心,产检时还特意问医生一些贫血的知识。
她说,孕妇发生贫血一般发生怀孕中晚期,轻微的话会有头晕、呼吸急促的现象,这情况一般对胎儿影响不大。但如果血流不畅更加严重,出现头痛、身体疲倦、困乏等现象,说明贫血比较严重了,会影响胎宝宝正常成长。
孕期贫血这样吃,快速补血,不用愁
吃鱼吃肉补铁,比果蔬好
肉类跟鱼类所含的铁是血红素铁,吸收不需要转化,不受其他因素影响,直接被一种特殊的载体吸收到肠道中,所以吸收率高。因此,建议多吃一些含铁量丰富的肉类及鱼类,如鲣鱼、牛肉、红肉、瘦肉、猪肝、牡蛎、秋刀鱼、鸡蛋、贝类等。
此外,鱼类与肉类富含蛋白质,它是形成红细胞和血红蛋白的重要物质,因此吃富含优质蛋白的食物也能预防贫血。
拿维生素C含量高的食物作配菜或调料
维生素C对提高存在于果蔬中的非血红素铁非常有效。当然,对血红素铁也有效,因此最好将富含维生素C的蔬菜,如菠菜、纳豆、小松菜、西兰花等作为肉类与鱼类的配菜。或者拿水果当调料,比如秋刀鱼或牡蛎滴几滴柠檬汁,或者饭后喝杯橙汁、柠檬水,既能解腻又能提高铁的吸收率,何乐而不为?
不吃含有单宁的东西以免妨碍铁的吸收
美妈刚怀孕那一会,家里人就告诉我,别喝茶,远离咖啡。后来产检问医生,原来咖啡、红茶、绿茶、乌龙茶中含有很多单宁,会抑制非血红素铁的吸收。此外,据说在糙米等富含植酸的谷物,也会抑制非血红素铁的吸收。因此,孕妈尽量少喝茶,少喝咖啡,少吃糙米等谷物,特别有贫血的孕妈。
贫血严重的孕妈要在医生的指导下吃铁剂补充,铁剂吸收率非常不错的,但是有点铁腥味,有点难喝。自打我这同事听从医生建议每天按时按量地吃铁剂,过了一段时间贫血的症状就缓和很多了。
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