宝宝睡反觉怎么办
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正常情况下,宝宝出生一段时间后,应该养成白天觉醒时间长,夜里睡眠时间长的作息。但是很多宝宝却在睡反觉,夜里睡眠时间短搞得爸爸妈妈们也睡不着。
宝宝睡反觉该怎么纠正呢?
1. 适时调节环境
宝宝的房间没有必要刻意保持昏暗,而是尽量随着他睡或醒来调整。白天睡着的时候,依然保持正常的光亮,周围该有的动静没有必要刻意回避。
晚上可以把光线调暗,这样宝宝就会逐渐明白光线暗的时候要睡觉,光线亮的时候要活动,逐渐形成与大人一致的作息规律。
2. 限制宝宝白天的睡觉时间
如果宝宝白天睡眠时间过长时,最好叫醒他,比如给他换换纸尿裤、抱起来逗逗他、做抚触、被动操等。一次不要超过3—4小时,如果不容易弄醒宝宝,可以抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。
等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。
3. 给宝宝固定的睡眠暗示
下午17—18点钟后,不要让宝宝睡觉,当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。晚上睡觉时给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。
例如:先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉了。
在睡觉前,不要和宝宝玩得太兴奋,尽量创造一个适合睡觉的氛围,调暗灯光,放一段轻松平缓的摇篮曲等,让宝宝安静入睡。
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