怎么改善宝宝睡眠
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很多家长关心孩子的睡眠问题,比较上心。但是有的时候心里也比较慌乱,越乱则越不知道怎么办。很多家长就开始和孩子的睡眠较上了劲。
焦虑1
“孩子如果没有达到最低睡眠时间会很焦虑,总想着马上补回来,宝宝现在六个月多月,白天经常一两个小时,分三次小睡。每天都在算他的睡眠时间总数以及喝奶次数和总量……”
十个指头伸出都有长短,人群里有胖瘦的区别也很常见,到睡眠问题上,每个孩子的睡眠需求是有差异的。
就是同一个孩子自身,每天也会有区别,所以大方向把握住就行,宝宝如果状态比较好,就不要在细节上过多纠结。
焦虑2
“了解的越多越发现差距,越焦虑,大脾气高需求宝宝马上满四个月,仍旧抱睡,睡眠倒退期,每晚不闹两小时不睡,该做的都做了,仍是不知道问题出在哪里。”
每次孩子的变化都有可能在提示我们:“妈妈我遇到新的情况了,你能帮我一起面对吗?”
观察孩子是首位的,先不用着急去改变,做好日常生活的记录,也许会发现原因。
睡眠引导中最易被忽视的部分。
另外,如果夜里长时间清醒,要考虑作息安排的问题,有时候在并觉期,会出现夜醒。如果总是在入睡时哭闹严重,也要考虑是不是宝宝已经困过头。
焦虑3
“娃10个月了,频繁夜醒找奶,其实大部分时候抱着拍拍也能睡,可第二天还得上班实在没精力跟她耗着,只好塞奶让她快睡,哎,明知是恶性循环却偏改不了,好无奈……”
这个问题有两方面:
一方面妈妈的资源太少,缺乏家人的帮助,才会导致夜里只能依赖于频繁塞奶来安抚宝宝。在此呼吁家人能够分担一些,都是妈妈自己带,孤立无援的时候,是很难跳出循环的。
另外一方面,这个年纪的宝宝,逐渐能够有一觉睡得比较长了,可以尝试给宝宝多一些的机会自己睡过去,不要过度干预,在尝试的过程中,可能会比较消耗大人的体力,这时候同步睡眠的重要性尤其凸显出来。
焦虑4
宝宝睡得很好,偶尔一次异常,我就会难受好久,感觉自己已经是严重焦虑状态,常常后悔懂那么多,感觉还不如稀里糊涂的
产后激素水平的波动,让妈妈很容易出现情绪的大起大落,当发现是抑郁的情况,要及时和家人沟通,及时就医。
回首睡眠路,一位经历过产后抑郁的母亲这样说
产后抑郁如何自救?好好活着,比什么都重要
如果只是情绪不好,可以尝试多一些户外活动,多和朋友聊天,不要陷在某一个事情里面。如果太多的信息增加了无谓的焦虑,可以少看一些。
另外一方面,我们会觉得看了XX内容导致了焦虑,但如果完全关掉手机不上网,什么也不学不看,那么焦虑会完全消失吗?也未必的。
很多新手妈妈都有这样的经历,宝宝生个病什么的,着急得觉都睡不好了,连夜的各种查资料, 这个过程是很焦虑,但是经历过之后,下次当疾病再来的时候,会发现自己从容淡定很多。
当我们努力过之后,会发现焦虑指数下降了,自身也成长了。所以重点不是要完全避免焦虑,而是不要让焦虑影响到生活。
育儿无定法,很多的理论百家争鸣,没有绝对的真理,而很多问题是随着时间推移慢慢消失的,了解这一点,就不会太较真,很多人发现二胎会从容淡定很多,也是这个道理。
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