宝宝午觉睡得好,头好壮壮发展好
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若宝宝晚上睡得好,不但可以长得好,更可帮助大脑发展。而日前有研究指出,其实白天可以午睡一下,对宝宝的生理健康与智力发育也有正面帮助。美国儿科医学博士Audrey Hall表示,「睡午觉」也有指南!爸妈千万别担心白天睡午觉,晚上睡不着等问题,只要掌握好午睡时间,宝宝就会有更好的认知
睡午觉 宝宝发育更好
Dr. Audrey Hall解释,宝宝的睡眠可帮助生长激素分泌,因此晚睡或是睡眠时间不规律的孩子生长发育表现都较不佳,而睡午觉能够让孩子不会过度疲劳而影响情绪,也能让游戏与学习的效果更好。
每阶段睡眠时间不同
那么,宝宝应该睡多久的午觉呢?Dr. Audrey Hall指出,随着孩子成长,睡眠时间就会有所变化,而不同的孩子又因为个体化差异,睡眠时间可能增加或减少。一般来说,新生儿一天需要睡16到20个小时,每段睡眠时间大约在2到3个小时,没有固定的睡眠模式。而到了4个月,孩子的睡眠模式就会逐渐成型,这时候也是父母最能训练孩子睡过夜的时候。
4个月之后,宝宝就需要规律的睡午觉了。4个月大的孩子每天大致上需要15小时的睡眠,若是晚间睡了8小时,因此白天可能需要「补眠」7小时,若是将补眠分为3段,每一段需要2小时。
6个月大的孩子,父母可以发现,宝宝的补眠变成早上与下午各1次,每段睡眠时间约2小时或更少。到了15个月以上,宝宝夜间可睡达14小时,下午睡1小时的午觉。3到4岁之后,孩子晚间可睡达10到12个小时,而且逐渐开始不需要再睡午觉了。
因此,父母只要掌握孩子的晚间的睡眠时间与日间的午觉,就可避免白天睡太多、晚间不睡觉的窘境,帮助孩子顺利成长。
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