孩子喝错饮料门牙“泡腐”了!刷牙时间不对危害就更大
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武汉市民李先生一直认为多喝鲜榨果汁有利于孩子健康,于是从儿子半岁起,每天都会给他榨一杯鲜果汁,从来不让他沾碳酸饮料。没想到,因为常年喝鲜榨果汁,11岁儿子尧尧的门牙最外面的保护层已经“泡腐”脱落了,算是龋齿前期!
武汉市民李先生一直认为多喝鲜榨果汁有利于孩子健康,于是从儿子半岁起,每天都会给他榨一杯鲜果汁,从来不让他沾碳酸饮料。没想到,因为常年喝鲜榨果汁,11岁儿子尧尧的门牙最外面的保护层已经“泡腐”脱落了,算是龋齿前期!
原来,果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸,软化牙釉质,时间长了这层保护层就会脱落,当口腔里的细菌遇上高糖,也会发酵产酸,加速牙釉质溶解。果汁对牙齿的酸蚀常常集中在门牙上,尤以上门牙最为突出,因为此处的牙釉质最薄。
看到这里,妈妈们是不是大吃一惊?原来,一向被认为营养健康的鲜榨果汁竟然对牙齿有这么大的危害,那么,鲜榨果汁我们还能不能喝呢?当然可以,但妈妈们千万要注意,不要踏入以下误区哦!
误区1:喝完马上刷牙防龋齿
除了鲜榨果汁,乳酸饮料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果对于牙齿的腐蚀力也容易被忽视。有些妈妈认为,刚喝完果汁、酸奶后,马上给孩子刷牙,就可以防止龋齿了。
实际上,牙釉质上会形成很多细小的微孔,硬度下降,这时候刷牙会对它形成二次伤害。
真相:用清水漱口,半个小时后再刷牙。
误区2:鲜榨果汁可代替水果
为了让孩子多补充营养,尤其是那些不喜欢吃水果的孩子,不少家长会给孩子榨果汁代替水果。
事实上,虽然鲜榨果汁的营养与果汁饮料相比要高出很多,但经过大量的研究发现,榨果汁期间各种营养物质都有可能会受损,尤其是其中的维生素C,稳定性很差,在果汁制作过程中很容易被氧化而遭破坏。此外,它不耐高温,如果家长再给果汁加热,温度越高、时间越长,维生素损失的也越多。
另外,从营养上来说,果汁含糖高,还丢失了水果本身所含的纤维素和其他营养成分,喝太多果汁容易导致营养不足、蛀牙和肥胖等健康问题。
真相:最好是给孩子直接吃水果
6个月~1岁:将水果压制成泥/糊状(可从苹果、香蕉等口味相对清淡的水果开始),用小勺子喂给宝宝。
1~3岁:每天保证吃1~2个水果。
误区3:鲜榨果汁可代替白开水
果汁可以为孩子提供额外的水分,但孩子味觉灵敏,口感酸甜的果汁(即便是稀释过的)会破坏他们的味蕾,使他们偏爱甜食。经常用果汁解渴还容易让孩子日后不接受白水,不喜欢味道清淡的米粉甚至奶粉,也不利于牙齿健康。
另外,光喝高浓度的果汁会越喝越渴。因为压榨水果时,水果中的膳食纤维已经发生断裂(这样的膳食纤维对人体已没有用处),随着果渣一起被过滤掉了,喝多了反而容易便秘,尤其是一些用鲜榨果汁代替白开水的人群。
真相:想要解渴,白水才是更健康的饮料
用自来水烧开的白开水是孩子最佳的饮用水(最好先用净水器过滤)。经加热后,其含氯化物、氟化物等成分,能起到消毒和防蛀牙等作用:
0~6个月1~3岁:每日直接饮水600~1000毫升。
注意:只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。天气炎热、运动过后、空调房中、哭闹后、气候干燥、外出后、生病发烧或腹泻都要特别注意给水。误区4:鲜榨果汁多喝也没关系
果汁中含有大量果糖,喝太多有时无法消化吸收,会导致孩子胀气、腹泻和其他慢性肠胃问题。同时还可引发以下问题:
①贫血:过量摄入果糖会影响人体对铜的吸收,而微量元素铜参与体内铁代谢,因此缺铜也会造成缺铁性贫血。
②营养不良:过量的果汁会占用母乳或配方奶的空间,直接影响奶量。在正餐时间喝果汁还会影响对辅食的食欲,从而导致营养不良。
③肥胖:宝宝一次可能最多吃1个水果,但如果是喝果汁,却可能一下将两三个水果“喝”进肚里,经常如此就会增加孩子患肥胖症的风险。
真相:AAP对喝果汁的限量建议
<6个月:不推荐。
1~6岁:每天的饮用总量不高于180毫升。
>6岁:每天的饮用总量不高于360毫升。
注:给宝宝喝果汁要用杯子(忌奶瓶),喝后再喂两口清水,以便清洁口腔,预防龋齿。
水果时间表
现在,妈妈们知道了,直接吃水果比喝鲜榨果汁好。这里再给大家一张“水果时间表”,让妈妈们知道什么时候该给孩子吃什么水果:
早晨:酸性小、吸收好
早晨,人体对营养吸收快、利用率高,可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低。
午饭前:提升饱腹感
午饭前,人体处于饥饿状态,应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。午饭后:促进消化
午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时。可选择一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,起到助消化的作用。下午2~3点:改善疲乏
下午2-3点,人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等现象。
睡前:安神、助眠
睡前宜吃易消化的水果,可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
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