怎么才能提高孩子的免疫力 提高孩子免疫力的实用方法
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经常有宝妈来诊所咨询我,宝宝经常生病,是不是免疫力比较差,吃什么东西可以提高宝宝的免疫力,怎么才能让宝宝少生病或不生病。通常大家认为的免疫力是指人体抵抗感染的能力。免疫力一方面是天生的,我们大部分人都有健全的先天免疫系统,有先天免疫缺陷的只是一小部分孩子,先天免疫缺陷的孩子不能靠食物和保健品来完善或者提高免疫力。
免疫力也需要后天完善,孩子出生后接触各种微生物,免疫系统在和各种病原体接种的过程中产生相应的抗体、淋巴因子等,能提高孩子的免疫力。孩子在成长的过程中会经常生病,半岁以后至五岁之前宝宝生病的次数会比较多,每年三到五次都是正常的,随着免疫系统的完善,到学龄期生病次数会明显减少。生病让孩子难受,但往往也是免疫系统激活、提高的过程。
按时接种疫苗是提高免疫力的有效方法。疫苗接种在预防疾病方面起到了很重要的作用,一些严重的传染病通过疫苗接种基本上不再危害孩子们的健康,比如小儿麻痹症,去年上市的手足口疫苗可以预防EV71引起的重症手足口病,我们可以通过疫苗接种使宝宝身体产生相应的抗体,避免宝宝患上严重的传染性或感染性疾病。通过疫苗接种,宝宝得严重疾病的概率会明显减少,最大程度的保护宝宝的身体健康。
其次要给予宝宝均衡的饮食,保证孩子生理需求和生长需求的营养成分,让孩子避免出现营养不良及特殊元素缺乏,这样可以避免孩子免疫力的降低。只要孩子营养均衡,没有明显的偏食情况,也没有必要给孩子化验微量元素,也不需要给孩子补充各种含微量元素的口服液。
所以我们要按时添加辅食,宝宝到了6个月后要添加辅食,尤其是铁含量高的食物,否则孩子会出现缺铁性贫血,影响一些酶的活性,会增加感染的风险。偏食的孩子,比如只喜欢素食的孩子也可能出现锌缺乏,会增加腹泻等疾病的风险,所以要尽量避免孩子偏食。
如果实在要找一种能提高免疫力的食物,那就是母乳了。对新生儿和婴儿来说,母乳的营养成分最均衡,而且有一些活性免疫成分,比如益生菌,以及一些酶、抗体等,可以提高孩子的抗病能力。已经有研究证实,母乳喂养可以降低孩子腹泻、中耳炎、上呼吸感染等疾病的风险。
对于其他食物,主要的功能就是提供营养,就营养成分而言,没有哪种成分是某一种特定食物所独有的,也没有哪种食物是不可替代的,所以不能对某种食物寄予过多不切实际的功效,包括提高免疫力,否则它就是药品而不是食品了。
不要迷信一些食物或保健品能产生神奇的功效,比如提高免疫力,但事实上,食物或保健品对于免疫力的主要作用在于满足身体的营养需求。而过量补充保健品还会增加宝宝的肝肾负担。除了母乳之外,对于健康的孩子,没有特别的食物能提高免疫力。补品、特殊的营养保健品,同样提高不了孩子的免疫力。
另外,还有一些方面的注意事项都是常识性的,不再赘述,比如:要让孩子每天都有适当的户外活动;注意房间要勤通风,减少室内污染,家里人注意戒烟,不要让二手烟伤害宝宝的呼吸道;勤洗手,多喝水等。
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