夏天只做两件事,孩子的免疫力只增不减!
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提高孩子免疫力,让他健康快乐的度过苦夏,远离病毒侵害,永远是妈妈们关心的问题。因此,大树老师推荐家长,应让孩子夏天做这2件事便以增强体质。
01
养成喝热水、果茶的习惯
中医认为,孩子夏季爱生病,多半是湿热引起的。
正所谓“脾胃与四时之长夏相应”,首先就要让孩子护理好自己的肠胃,避免湿热扩散,也要避免吃太多生冷食物。
因此,父母应让孩子养成常喝白开水的习惯,这能够成为抵抗细菌的重要防线。如果孩子觉得太淡没味,妈妈们也可以自制果茶,来帮助孩子祛湿、发汗排毒,当然是热饮而不是冰饮。
夏季祛湿的首选食材,是乌梅。因其有抑制大肠杆菌、痢疾杆菌以及各种皮肤真菌的作用。因此,孩子夏天多吃一些乌梅,可以减少肠道疾病的发生,增强身体的免疫能力。
大树老师推荐几款功效好的乌梅饮品,家长可以给孩子经常做。
酸梅汤
功效:适用于久咳、腹泻、发热的孩子喝。
步骤:乌梅5颗、冰糖50克。将乌梅放入水中煮15-20分钟,放入冰糖即可。
乌梅山楂汤
功效:这款汤最适合孩子出现积食、暑热烦闷、食欲不振、口燥舌干,作为暑天的清凉饮料,喝一杯不仅补充水分,还能健胃消食。
步骤:乌梅、山楂各10克,放入锅中加水烧开后,用文火煮30分钟,熄火后,再焖15分钟,加入冰糖或白糖调味即可。
生姜乌梅汤
功效:此汤可用于补血益气,胃寒呕逆。对晕车、晕船、晕动症的孩子效果不错。
步骤:将10克生姜、5颗乌梅、适量红糖一同放入锅内,加水煎煮,约30分钟,滤出汤汁饮用。
固表粥
功效:蛋白过敏、皮肤过敏体质孩子的首选。
步骤:乌梅15克,黄芪20克,当归12克,放砂锅中加水烧开,再用小火慢煎成浓汁;取出药汁后,再加水煎开后二次取汁;用两次煎好的汁和粳米100克熬成粥,加冰糖趁热食用。
若嫌麻烦,家长也可以买一些可直接食用的乌梅干,作为孩子的小零食。
在喝水的时候,泡一颗乌梅,慢慢地喝,孩子的体质就会一天比一天改善,当血液净化时,新陈代谢就增强,身体自然会恢复能量。
02
每周吃一顿酸汤火锅
夏季增强免疫力除了运动、食补以外,还有一种实效性的方式——每周和孩子一起吃一顿火锅,以热制热,可将沉积体内的湿气,通过出汗快速排出体外,使人感到神清气爽。
不过夏天吃火锅,大树老师提醒家长,一定要注意以下5点:
夏季出汗多,水分流失快,因此,火锅汤底首选能敛汗祛湿的酸汤、清汤。适当加入番茄、红枣、生姜等辅料,去腻除燥。若吃麻辣火锅,应配上凉性的果蔬,蘸醋吃。
营养专家指出,夏季吃火锅要饮食均衡:蔬菜60%以上+淀粉类主食10%+鱼肉20%+豆制品10%。若当天比较闷热,最好不要吃海鲜;若当天气温高,宜多点鱼肉等低脂肪食物。
用新鲜辣椒、姜末、蒜蓉、麻油等佐料代替酱料,不但能控制盐分摄入,还能对食物杀菌以防腹泻。
吃火锅,家长一定要告诉孩子:先吃蔬菜后吃肉,刚煮好的东西待微凉再吃,吃完切记莫喝汤底,每顿进食要留一点胃。少喝冰饮,多喝温热的白开水、凉茶,或者常温的椰奶、酸奶。
若孩子实在想喝冰镇饮料,父母应督导孩子,吃热菜和喝冷饮之间,最好间隔3分钟以上,喝的时候也最好小口啜饮。
当然,茶思饭后,轻松一下,去公园里散步、慢走。食疗与运动相结合,外加掌握了有效的方法,就可以从根本上提高孩子的免疫力,让孩子长个又强健。
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