母乳喂养,该如何达到供需平衡?
本文已影响2.67K人
本文已影响2.67K人
小编认识的一位宝妈,不管白天黑夜,必须2小时哺乳一次,不然乳房就胀痛不已,乳腺还容易不通畅。宝妈每天最大的梦想,就是母乳量和宝宝的需求实现平衡。其实只要方法得当,达到母乳供需平衡并不困难。那么如何能实现母乳量的供需平衡呢?
认识泌乳机制
简单来说,宝宝给妈妈多少有效的刺激,妈妈的乳房就会“照单生产”多少母乳,只是乳房产奶量的变化总是滞后于需求的改变,也就是乳房下一餐“生产”多少,取决于宝宝这餐吃了多少!这样的信息传递使得妈妈的泌乳量处于持续的调整过程。当然乳房得到足够的有效刺激的前提,是哺乳姿势一定要正确,哺乳间隔一定要合适。(回复“姿势”查看相关文章)
为什么要有合适的喂奶间隔
宝宝的吸吮力度和消化吸收母乳的时间有密切的关系。举例来说,如果宝宝的喂奶间隔是3小时,喂奶间隔是稳定并且规律的,宝宝的新陈代谢会很稳定,每次哺乳时宝宝会刺激妈妈分泌3小时的奶量。如果每1.5小时哺乳宝宝一次,宝宝对乳房的刺激也只能让乳房产出1.5小时的奶量。这也是为什么很多宝妈刚喂完宝宝,却发现宝宝又饿的原因。解决问题的关键不是加奶粉,而是要延长喂奶间隔,让宝宝吃到足够的前乳和后乳。
什么是PDF原则?
璐璐建议的父母引导式的喂养原则(简称PDF原则)是由两位医学博士(Gary Ezzo/Robert Bucknam,M.D.)提出的,意在帮助父母给宝宝确定合适的喂奶间隔,合理安排作息,从而为宝宝提供一个稳定的促进宝宝健康生长的外部环境。
PDF原则与《实用程序育儿法》或《超级保姆育儿法》的最大区别在于,PDF喂养会根据宝宝个体的特殊情况确定合适的喂奶间隔,而不是一个时间表对所有宝宝的简单套用(PDF原则早于Easy,详见 PDF规律喂养与“实用程序育儿法”是一样的吗? 一文)。PDF原则也提供了足够的弹性,可以适应每个家庭不同的情况,并且满足宝宝日渐增长的情感需要。(具体请回复“PDF”查看)
如果我们可以根据宝宝的需求确定合适的喂奶间隔,保证宝宝每次认真吃奶,乳房自然会得到正确的“订单”,产出的母乳就会和宝宝的真实需求一致了。
PDF原则建议的喂奶间隔
需要注意的是,以下的建议间隔并不是绝对的,可以说,多数宝宝的实际需求会落在这个区域,也就是统计学中所说的正态分布。
1~2个月:每2.5~3小时喂奶一次,24小时8次
3~4个月:每3~3.5小时喂奶一次,晚上睡10小时左右,24小时4~5次
5~6个月:每4小时喂奶一次,晚上睡11小时左右,24小时4~5次
6个月后:每4~5小时喂奶一次,白天三次奶同时加辅食(原则上要先母乳,后辅食),共三次,有的宝宝需要睡前1小时加顿奶,24小时3~4次
对新生儿期来说,偶尔的喂奶间隔短是可以的,但常常短于2.5小时的喂奶间隔,会有使母乳变少的风险。
母乳产量为何会偏离宝宝需求?
有的宝妈是按照PDF原则规律喂养宝宝的,却还是有供需不平衡的情况,这又是什么原因呢?璐璐在这里列举一些常见的原因:半夜起来吸奶、每次喂奶前后吸奶。
很多宝妈认为,哺乳期绝不能偷懒,即使宝宝晚上不醒来吃奶,妈妈也一定要及时排空乳房,不然母乳量会减少,或者乳房会过度胀奶而造成乳腺不通;有的宝妈喂奶前必须先用吸奶器吸出几十毫升母乳,再喂宝宝,不然宝宝一边乳房都吃不完;有的宝妈觉得宝宝没有吃空乳房,每次哺乳后都会用吸奶器吸奶;还有的宝妈不敢延长喂奶间隔,怕乳房胀痛,不管宝宝的月龄,一直每2小时就哺乳一次,结果奶越来越多,宝宝超重不说,母乳还是吃不完。
以上这些都属于频繁排空乳房的情况,对于母乳量多的宝妈,用吸奶器使乳房达到“软绵绵”的感觉,也就是我们所说的“排空乳房”,慢慢就会进入“越胀越吸,越吸越胀”的恶性循环中。有些宝妈虽然也明白了越拼命排空越下奶的道理,但不排奶又觉得乳房胀得很不舒服,担心会得乳腺炎,反而更加不敢不排奶了。
涨奶时如何达到供需平衡呢?
缓解过度胀奶的关键恰恰是需要适度的胀奶。自然哺乳的情况下,妈妈的泌乳量即便多于宝宝的需求,也不会多出太多。乳房胀奶了,身体便会把胀奶当做“乳汁过多,请减少泌乳”的信号,下次就会少产些母乳。泌乳量会自然慢慢接近宝宝的需求量,达成“供需平衡”。这也正是很多宝妈所说的之前还能感觉到胀奶,现在却不会觉得胀的原因,这是母乳达到动态的供需平衡的正常表现,并不需要紧张,也不是母乳不足的信号。
母乳过多时如何操作
对于母乳量过大的宝妈,璐璐建议:
每次哺乳时尽量先让宝宝把一侧乳房吃完,再吃另一侧;
如果另一侧宝宝不吃了,不要用吸奶器吸奶;
在下一次哺乳前乳房非常胀痛的话,可以用吸奶器或手适当吸出或挤出些母乳,使乳房达到“虽然充盈,但不会明显胀痛”的感觉就停止挤奶;
下次哺乳时,先喂上次宝宝没有吃完的那侧乳房,再换另一侧。
一般3天后,乳房的产量会自动调节到宝宝需要的水平,一溢奶就是该喂宝宝的时间啦!对于宝宝夜间睡眠时间变长或需要延长喂奶间隔的情况,也同样适用以上的方法。对于断夜奶的宝宝,妈妈可以每天延后吸奶时间和减少吸奶量,比如宝宝原来3点吃奶,现在6点才醒,可以第一天3点吸奶,第二天4点吸奶,第三天5点吸奶,每次吸奶到乳房不胀痛的感觉即停止。(更为详细的内容请参考PDF手册课程第五章5节)
调整期间乳腺肿胀或不通怎么办?
如果乳房出现肿胀,可以外敷卷心菜叶、土豆片、蒲公英、仙人掌等缓解肿胀感。如果乳腺出现不通,就需要按摩乳房,疏通乳腺了。手法可以参考这个视频“璐璐教你学通乳”,文字版可以看这篇 乳房突然好疼,怎么自救?
小编要再次强调,有的宝妈发现乳房不胀了,就担心是母乳不足。如果宝宝吃奶正常、尿量正常,是完全不用担心的,这是母乳产量和宝宝的需求实现供需平衡的表现。随着宝宝月龄的增长,乳房体积会逐渐减小,但产奶速度会加快,宝宝的吸吮和吞咽速度也会加快。有的大月龄宝宝5分钟就可以吃完两侧乳房。有的妈妈奶阵时间可以达到2分钟,吸出的母乳量都可以达到300ml。了解了哺乳是个动态变化的过程,我们就会少了很多不必要的忧虑,也可以避免很多错误的干预。
早产儿该如何喂养母乳
母乳如何达到供需平衡
如何正确喂养母乳 母乳喂养需要注意什么
【早产儿如何坚持母乳喂养】早产儿如何母乳喂养 早产儿母乳喂养全指导
母乳喂养需注意八细节 母乳喂养 亲亲宝贝网 母乳喂养需注意八细节 母乳喂养 营养饮食
新妈哺乳如何才能少走弯路 母乳喂养 亲亲宝贝网 营养饮食 母乳喂养
妈妈乳头凹陷扁平如何母乳喂养
提醒 母乳也需要质检 母乳喂养 亲亲宝贝网 母乳质量 母乳营养 母乳喂养
妈妈该如何母乳喂养早产儿?
明星力挺母乳喂养,如何科学喂养宝宝?
母乳喂养多久好?母乳喂养的宝宝智商比较高?母乳喂养还能帮助减肥?
如何处理母乳喂养遇到的早期困难?
母乳喂养还是奶粉喂养?宝妈如何选择
黄疸宝宝该如何进行母乳喂养?
母乳喂养出现乳头皲裂了该如何处理?
婴儿喂养前,为了保障母乳营养全,产妇需要做母乳分析吗?
宝宝一岁以后,母乳喂养应该如何科学安排呢?
母乳稀就没有营养吗?该如何提高母乳营养,增强宝宝抵抗力?
如何科学断奶?母乳喂养最好到2岁
哺乳期妈妈如何正确选择内衣 母乳喂养 亲亲宝贝网 营养饮食 母乳喂养