春节如此热闹，宝宝因此要失眠了！

春节里，最少不了的是爆竹的声音，声音轰隆，影响了宝宝的作息时间，因此宝宝步入了失眠的队伍中!

春节快到了，妈妈们的各种担忧又来了。春节期间要带宝宝回老家，带宝宝出去旅游，可是宝宝的睡眠怎么办?今天就和大家分享一下春节期间宝宝的睡眠如何安排，才能尽量缓解春节可能给宝宝睡眠造成的问题。

每次我在谈宝宝睡眠时，都把一个良好的睡眠环境放在第一位来谈。而春节带给宝宝的则是一个非常特殊的睡眠环境。这个特殊的睡眠环境会对宝宝睡眠有诸多干扰。

吵闹的环境

1)、炮竹声声

每年春节，鞭炮一向是妈妈群炮轰的对象。很多妈妈甚至在朋友圈强烈呼吁取消放鞭炮。很多妈妈三十晚上不敢看春节联欢晚会，彻夜陪睡，守着宝宝。全家合欢的日子，却成了妈妈们最痛苦的记忆。

这里我要说的是：根据前几年过年的经验看来，鞭炮声对宝宝的睡眠并没有想象中那样大。去年的调查结果显示：大约2/3的宝宝的睡眠不受鞭炮的影响。

鞭炮声分为两种：

那种若远若近的鞭炮声，而且比较均匀的那种长串鞭炮的声音，这种声音其实是一种白噪音。白噪音对宝宝的睡眠是有促进作用的。我还记得可可的第一个除夕夜，哄睡她之后我各种担忧，后来鞭炮响起的时候我发现居然对她没影响。惊讶之余我才意识到这就是白噪音。

有一种就是二踢脚的声音或者类似鞭炮的声音，那种突如其来的很大的声音。这种声音会对宝宝造成惊吓，吵醒宝宝。

针对第二种鞭炮声，可以用白噪音来对抗。除了白噪音的软件以外，空气净化器也可以开到最大档位也是很好的白噪音。还有就是有一种婴儿专用的耳塞，大家可以买来试试，但是有可能宝宝不太喜欢。

如果连白噪音都遮盖不住巨大的鞭炮声的话，大家就忍了吧。现在鞭炮比较贵，除了土豪，一般人家都舍不得从初一放到十五。

一般说来，三十晚上鞭炮比较集中的时间是7点～8点，春节联欢晚会开始之前。为了避免宝宝被吵醒，可以避开这个时间来让宝宝入睡。

小宝宝的话可以选择在6点半之前入睡，一般20分钟可以进入深睡眠，然后被吵醒的概率就会大大降低。

大宝宝的话可以选择在8点以后入睡，可能晚一点入睡会让他有点过度疲劳。如果可以的话，可以让他在下午小睡时睡得稍微长一点。

2)、嘈杂的家庭环境

春节期间家里人比较多，会经常看电视，会打麻将。这对比较敏感的宝宝来说是非常不利的睡眠环境。

我们尽量选择一个比较安静的房间作为宝宝睡觉的房间，和家里人沟通一下，在宝宝入睡前一个小时家里要安静下来。如果无法做到的话，可以在晚上睡前一个小时，白天睡前半个小时就把宝宝抱进卧室，让宝宝慢慢平静下来。

新的环境

很多宝宝春节被带到老家或者外地甚至国外旅游。陌生的环境，可能会对宝宝造成刺激，让他兴奋得难以入睡。也有可能会让他有不安全感，不敢入睡。从而白天晚上难入睡，过度疲劳过度刺激后夜晚又频繁醒来，甚至有的宝宝半夜醒来大哭。大宝宝甚至有可能会发生夜惊噩梦。

对付更换环境方法：

提前和宝宝沟通，抱着宝宝熟悉房间的每一个地方，告诉他：今天晚上我们要住在这里。白天多让宝宝在床上玩，尽快熟悉这个新的床。

尽量还原在家里的睡眠环境。带着宝宝的床单，睡袋等物品。大宝宝一般都有自己非常喜欢的安抚玩具，也需要带着。

如果宝宝习惯了睡小床，出去旅游的话，尽量选择可以提供婴儿床的酒店。回老家没有小床的话，可以让爸爸挨着宝宝睡，一有风吹草动，爸爸来安慰。这样可以避免增加夜奶次数。

更换环境造成的夜醒，我们尽量不要增加夜奶的次数，可以采取别的手段来安抚，比如拍拍，抚摸后背。但是也不建议抱。断了夜奶的宝宝，也不要在此时重启夜奶。

长辈亲戚

睡眠理解误区

长辈和亲戚往往都有一些对睡眠理解的误区。

常见的两个误区:

1、白天不睡，夜晚好睡。出于这个原因，长辈和亲戚可能会干扰到宝宝白天的睡眠，比如到了哄睡时间了依然拒绝你把宝宝抱走去哄睡。真相大家应该都清楚：白天睡的好，晚上才能睡的好，睡眠催生睡眠。

2、孩子不困，很兴奋，所以不需要睡觉。这个其实也是很多新手妈妈的误区。宝宝很多时候过度疲劳了，表现是非常亢奋。这时候其实已经错过了哄睡的最佳时机。孩子兴奋，有时候并不是不困，而是困过了头。

针对这种情况，大家可以储备一些睡眠类的科普文章。必要的时候拿出来给长辈和亲戚看看。另外可以找一个宝宝白天睡不好，晚上就频繁夜醒的例子和长辈亲戚聊聊，用事实来说话。

关于如何应对亲戚大妈，参加我的老文章如何应对各路亲戚大妈口中的那些宝宝睡眠“知识”。

1)、长辈爱孩子

长辈非常爱宝宝，这是不争的事实。但是有时候这种“爱”，反而会让宝宝睡眠产生问题。

长辈第一次见宝宝，非常喜欢，抱着不想放手，只要宝宝醒着就一直抱着。宝宝白天是需要一定的运动量的，我们俗称“放电”。电放光了，宝宝才能安然入睡。这个运动按照不同的月龄，可能是趴着，也可能是翻身，爬，甚至走。我们可以建议长辈和宝宝建立运动量更大的互动方式，比如说让长辈逗着宝宝爬，或者翻身。

还有的长辈舍不得让宝宝睡觉，因为看不够也玩不够。尤其是小月龄的宝宝，白天睡眠时间比较长。还有妈妈找我吐槽说：除夕夜，长辈说：全家除夕夜都要守夜，建议小宝宝也要守夜。

这时候我们可以和长辈沟通，直指他们最关心的核心问题：宝宝的生长发育。例如，告诉长辈：宝宝睡得好，才能长大个，长脑子，变聪明。

我曾见过一个例子，4个月以内的小宝宝，白天小睡比较短，妈妈需要给宝宝接觉。半个小时孩子一醒，长辈就兴奋得冲上去，抱起了宝宝。让妈妈的接觉计划彻底作废。这种情况下，我建议妈妈可以适当的陪睡，或者是在宝宝快要醒的时候提前进入卧室去接觉。

另外一个比较常见的事情就是在睡前一直逗宝宝。小月龄的宝宝神经还在发育中，睡前是不能被刺激的，睡前的逗对小宝宝来说是一个过度刺激。睡前逗也容易让大宝宝过度兴奋，睡前无法放松下来。这样的睡前过度刺激会导致宝宝难以入睡，夜间频繁醒来。

一个推荐做法就是：晚上提前一个小时就带宝宝进卧室开始进行睡眠程序。可能你之前只需要半个小时。

2)、客人到访

春节期间来家里拜年的客人也是很多的。有很多客人在家吃完饭，可能在宝宝睡觉时间还没离开。客人喜欢逗小宝宝，同样也是会在宝宝睡觉前逗宝宝。可是咱们又不能下逐客令，怎么办?

这个时候我们可以在和客人聊天中不经意的透露宝宝的睡眠时间。提前一个小时进卧室开始睡眠程序，并将大灯关掉，开台灯壁灯之类的。这样就给客人一个信息，宝宝要睡觉了，不能被打扰了。这样的话，有礼貌的客人就会安静下来。

1、旅游的睡眠问题

旅游可能会出现的睡眠问题以及应对，参见我的老文章国庆出游，宝宝睡眠怎么办?宝宝出行睡眠指南来了

如果春节期间带宝宝去国外旅游的话，时差是会影响宝宝睡眠和饮食的。我们需要让宝宝按照当地的时间来作息和饮食，尽快适应。有可能宝宝晚上睡觉时间会很饿，这样的话尽量还是按照本地的时间来给奶吃。

大部分孩子对于时差适应的都比大人快。相比大人，宝宝的生物钟受阳光的影响更大。所以宝宝时差一般调整的要比大人快。

2、可能会出现的睡眠问题

春节期间宝宝面临的环境会导致宝宝被过度刺激或者过度疲劳。过度刺激和过度疲劳会让我们的宝宝白天黑夜都难以入睡，甚至大哭。大宝宝会拒绝入睡。即使睡着了，宝宝也很难睡踏实，频繁夜醒，甚至半夜醒来大哭。大宝宝还有可能会发生噩梦和夜惊。

关于噩梦和夜惊，可以参考我的老文章我家有个夜哭郎，宝宝夜啼为哪般

频繁的走亲戚，过度兴奋导致不睡，也会导致作息混乱。

3、何解决春节期间出现的睡眠问题

春节期间出现的睡眠问题大部分都是暂时的，而不是永久的。关键是我们要小心处理，不要把这些暂时的问题变成永久问题。

由于更换环境等原因，很多宝宝可能在开始过年，尤其是三十初一两天都睡得不够。这两天过去之后第一件事是让宝宝补觉，睡足了睡够了。如果宝宝白天睡得超过了平时的时间，也不需要叫醒宝宝。

等宝宝补足了觉之后，我们可以帮他开始恢复之前的睡眠规律。小月龄宝宝要按照觉醒时间结合睡眠信号的方式来哄睡。大月龄宝宝要按照他以前的睡眠时间来定点哄睡。

针对春节期间可能出现的频繁夜醒，我们要做到夜醒不夜奶，也不要半夜抱起来。

小结：

无论春节期间也好，还是平时带宝宝出去旅游也好。要让宝宝睡得好的王道就是：尽力保持宝宝本来有的作息时间。

最后，提前祝大家春节快乐，祝所有的小宝宝都能在春节期间睡得好。