孩子常晚睡,影响长高还伤害心脏,家长要趁早纠正
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现在,很多孩子都会有熬夜晚睡的情况,然而晚睡对孩子的身体伤害很大,尤其是孩子还处在长身体的阶段,不但影响身高对孩子心脏还有伤害。
作为父母,要为孩子的健康考虑,孩子晚睡这一问题趁早纠正。
晚睡的伤害不容易忽视
1、影响孩子长高
孩子处在长身体的年龄,身高的增长离不开生长激素的作用。生长激素在白天分泌的少,夜间分泌的多,尤其在晚上10点到凌晨2点之间达到高峰,孩子经常晚睡,影响生长激素的分泌,影响孩子长个。
2、对孩子心脏有伤害
孩子年幼,身体处于生长发育的阶段,晚睡会导致孩子休息不足,身体有疲惫感,时间长了脾气会变得暴躁,甚至会因无法平稳入睡的压力反应,导致情绪亢奋。情绪亢奋时会引起血压,心跳,呼吸加速,增加了患心血管的几率,一般到35岁之后容易表现出来,为以后的健康埋下了隐患。
3、影响大脑
有研究表示,睡眠习惯不好,经常晚睡的孩子,容易出现记忆力不集中,阅读能力,计算能力都要偏后,空间认知能力和反应能力上都要慢些。身体白天工作,晚睡需要休息,身体有自己的生物钟,当身体需要休息的时间到来时,大脑和身体各器官还在超负荷的工作,对身体各器官和大脑都会带来伤害。
孩子处在长身体的阶段,营养要充足,睡眠更不能忽略。孩子在不同的年龄段需要的睡眠时间宝妈们要知道。
1到2岁,每天至少13~14个小时,2到4岁,每天至少12个小时,4到7岁,每天至少11个小时,7到15岁,每天至少9到10个小时。在孩子长身体的阶段,每天最好保证半小时到一个小时的午休。每天晚上10点之前,最好保证孩子进入深睡眠。
说到不让孩子晚睡,有的宝妈可能会说,自己也希望让孩子早上床睡觉,但孩子没困意不想睡要怎么办。孩子年幼,养成早睡的好习惯,只靠自觉还不够,需要宝妈耐心培养。
宝妈们在这两方面要做好:
1、自己树立好榜样。如果宝妈督促孩子早睡,自己或家人在旁边熬夜看手机或看电视,肯定不行。宝妈和家里的其他成员要以身作则,养成早睡的好习惯。即便是有没处理完的工作要做,可以先试图“假睡”等孩子睡下了再起来处理。
2、帮孩子养成好习惯。早睡应该是种好习惯,不能完全靠孩子自觉。宝妈要让孩子意识到,不是要困了才去睡觉,应该是到该休息的点就需要上床去睡觉。好习惯培养的前期肯定辛苦些,但培养好之后会受益无穷。
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