从宝宝出生开始,宝妈怎么做才不掉进睡渣的大坑?
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从宝宝出生开始,宝妈该如何护理?怎么带刚出生的宝宝?小编经常会见到妈妈们抱怨不已,说自己没能在一开始就给孩子养成一个好的睡眠习惯,以至于后期孩子睡得很不好,很多孩子到了很大了,一岁多乃至三四岁都不能睡整夜觉。
今天,我就开一些后悔药吧,如果你还在孕期,或者你的宝宝还小,下面这些药吃了就不会再后悔没给孩子养成良好睡眠习惯了。
从宝宝出生开始,照下面建议做保证不会后悔。如果你的宝宝也比较大了,下面这些建议依然有用。
规律喂养
规律喂养是睡眠的基础。对于小宝宝来说,吃的饱,才能睡得好。吃的规律,才能睡得规律。
很多孩子在前两个月的状态是,吃一点就睡着了(因为吃奶累啊),然后没吃饱就睡不长,然后睡不久就又醒了。这样子下来,孩子既没吃好,也没睡好,因为基本都睡得小短觉,缺乏一个有修复作用的大长觉。
其实在宝宝出生一周~两周左右,妈妈泌乳已经比较稳定了,就可以开始规律喂养了。在月子里就可以引导2.5~3小时喂养一次,随着月龄的增加并观察宝宝的吃奶情况后,慢慢拉长喂养间隔。
一般宝宝2~3个月左右可以3~3.5小时喂一次,而到了4个月左右基本都能做到4小时的喂养间隔了。有很多宝宝在3/4个月左右厌奶,其实是因为没有及时拉长喂养间隔所致。
喂养间隔长了,在喂养间隔中间,宝宝才有足够的时间睡眠,活动。
现在关于母乳喂养普遍强调按需喂养。可是,好多新手妈妈因为误读宝宝的“需”,掉进了按需喂养的大坑。
新生宝宝都会哭啊,哭的原因很多种啊,可是往往我们猜测这个哭声的首要原因就是:饿。然后直接塞奶。
奇怪的是,小宝宝还是吃啊。因为刚生下来的小宝宝都有吮吸反射啊,别说是奶,给她类似奶头的东西,比如你的手指,她还是会吮吸的。
结果,按需喂养就变成了按哭喂养。然后孩子一天都在哭,就一天都在吃奶。彻底没时间睡个好觉了。
如果你真的引导按时喂养了,你会发现“按时喂养”和“按需喂养”并不矛盾。按照时间来,往往孩子饥饿的信号和这个时间是重合的。小婴儿的胃也是需要规律的饥饿和消化周期,以维持稳定的新陈代谢。
我在养大妞时开始就是掉进了“按需喂养”的坑,一个小时甚至半个小时就喂,导致了她第二个月白天很难睡长。后来规律了喂养,作息很快也规律了起来。二妞因为一直是定时喂养的,差不多2个多月就开始有了比较规律的作息。
让孩子躺在床上睡
从出生开始,让孩子躺在床上睡,这件事无比重要。这也是让孩子未来不会养成抱睡习惯,落地醒等问题的起点。
孩子喜欢抱睡的原因最最重要的就是:抱睡和在妈妈肚子里的感觉很相似。抱睡着了之后放下由于睡眠环境的改变,加上惊跳反射,很容易然宝宝“落地醒”。
其实孩子来到这个世界上,我们要做的最重要的一件事就是要帮助他尽快适应这个新世界。其中的一个重要任务就是:让他习惯新的睡眠环境,在床上睡而不是妈妈肚子里睡。
这个过程中,我们可以借助襁褓来帮助他过度这个新的睡眠环境。
让孩子睡小床
记得我怀老大时,向一位同事讨教需要准备什么东西给宝宝。她给我印象最深刻的回答就是:不要准备小床,那个没用,以后不会睡的。
大妞的月子里,颇有经验的月嫂建议我一定要让孩子睡小床,并给我讲了她亲戚的故事。她亲戚的女儿从月子里开始就和妈妈睡大床,爸爸一直睡另外一个房间。孩子稍微大一点后,爸爸想搬回大床睡,遭到了女儿的反对,女儿振振有词:这是我和妈妈的床,你来做什么?
一个家庭的睡眠安排,孩子和谁睡,往往反映了这个家庭的关系。是以亲子关系为主,还是以夫妻关系为主。而这个家庭关系对宝宝睡眠的影响是非常大的。以孩子为中心,过于在意宝宝的一举一动,孩子反而睡不好。
的确,有很多相亲相爱的夫妻在憧憬有孩子的生活后,觉得两个人中间有个宝宝,是一件多么幸福的事情。抛开可能造成的安全隐患不说。孩子逐渐大了之后,夫妻间的事情如何避开孩子又是个问题。
另外,在做咨询中,我发现,找我咨询的,大部分都是睡大床的宝宝,而睡小床还有睡眠问题的宝宝少之又少。
这其中的原因如下:
父母和孩子一起睡大床互相干扰,父母翻个身,可能就会把浅睡眠中的孩子惊醒,不会自主入睡的孩子就会哭闹,需要妈妈奶和抱。
喂奶太方便,孩子夜醒时妈妈就会不辨夜醒原因,直接奶睡,导致夜奶夜醒频繁。有些时候,太过方便的事情,往往被滥用。
从出生开始就睡小床,一方面显示这个家庭并不过于在意孩子的一举一动,不会过度干预,孩子反而睡得好。另外一方面,没有互相干扰,夜奶也不会被滥用。
慢慢学会读懂孩子的哭声
前四个月的宝宝的哭声是很多的。主要原因是,这个阶段宝宝和你还处在磨合期,需要通过释放更多的信号让你们彼此理解。
这就好比是一对处在热恋期的情侣,男方不停的向女方释放各种爱的信号,电话微信狂轰滥炸,鲜花美食不断奉上。而一旦结婚,日子开始柴米油盐,你大概闭着眼睛都能知道对方殷勤一下是不是要套路你。
在这个阶段,我们要学会读懂孩子的哭声,而不是一哭就抱起来。很多书上都会告诉你:哭就抱抱宝宝,宝宝才能有安全感。这里我要说的是,你真正了解了孩子的需求,解决了孩子的问题,孩子才能有安全感。
孩子最主要的哭的原因其实就是吃和睡,如果吃规律了,睡规律了,大部分哭声就可以判断了。剩下的哭声,拉屎了,尿布漏了,有嗝不舒服等等,都是比较容易判断的。
学会读懂孩子的睡眠信号
这个是老生常谈,但是还是无比重要。一般说来,前两个月的孩子的睡眠信号会在醒来1个小时左右就出现。关注时间,也关注信号无比重要。
记得二妞两个月的时候,一接近一小时,我就会无比紧张的盯着她的脸,一旦出现了睡眠信号,抱进卧室,安排小睡。
睡眠信号包括以下:
打哈欠(但是如果刚醒来就打,基本不是睡眠信号)
揉眼睛
眼神呆滞
对任何事物都没有了兴趣
抱着他会软榻榻的趴在你身上
吃手啃衣服
睡眠辅助工具
一件比较开心的事就是,在前两个月,很多助眠工具还是非常有效果的。如果在这个时候及时使用了这些工具的话,还是非常可能引导一个好的睡眠习惯的。
白噪音
白噪音的主要作用就是还原一个子宫的睡眠环境。子宫并不是一个安静的环境,比较嘈杂,据说我们在子宫里面听到的声音有80分贝左右。
白噪音可以选择的声音很多,有嘘嘘,吹风机,抽油烟机,吸尘器,海浪,下雨等等声音。
使用时,在1米远的地方,不超过60分贝(我们说话的声音)就可以了。
襁褓
襁褓的原理也是还原一个子宫的睡眠环境。襁褓建议是生下来就包,睡觉都要包。
市面上有各种襁褓睡袋,我也推荐过用莫代尔布来包襁褓。总之,襁褓一定要在胳膊哪里稍微紧一点,这样才能比较好的抑制惊跳反射。
襁褓的戒除可以在孩子能比较稳定的控制自己的胳膊了,比如会抓握,会熟练吃手后。无论如何,翻身后是一定要戒除的了。
安抚奶嘴
这个阶段安抚奶嘴可以用来促进睡眠。原因是吮吸会让宝宝平静下来,另外,吮吸也消耗的宝宝能量,放电充分,能让宝宝更好更快的入睡。
然而,安抚奶嘴是个双刃剑,稍微用不好,就容易造成依赖。原因主要是,安抚奶嘴太好用了,妈妈们都会控制不住而过度使用奶嘴。
要想不过度使用奶嘴,几个重要原则:
入睡时,安抚平静就拿走。
夜醒尽量不要使用安抚奶嘴
安抚奶嘴入睡时能不用就不用,不要贪图方便而使用。
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