养成这4个好习惯帮助孩子提高睡眠质量!
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拥有一个良好的生活习惯受益终生,同样一个好的习惯对宝宝和妈妈都是非常有帮助,想要提高孩子睡眠质量,养成这4个好习惯,孩子一觉睡到天亮,聪明妈妈都这么做。
怀孕生子是女人一生中最重要的一件事,很多女人的人生轨迹也因此而发生了很大的变化。我们都说母爱是伟大的,因为从孕育生命到照顾孩子长大真的会付出很多,有些辛苦是爸爸根本无法体会的。十月怀胎,一朝分娩,看似生完孩子就解脱了,但是真正的考验才刚刚开始。当妈后,最让妈妈们受不了的要数晚上不能睡整觉了,一晚上断断续续的要起好几次,有的甚至会持续到孩子两三岁。其实想要摆脱这种情况也是有方法的,如果做到这4点的话,孩子会一觉睡到天亮的。
1. 整理好孩子睡觉的地方
妈妈们白天为了逗孩子玩,会在床上放很多的玩具,到了晚上孩子睡觉的时候也懒得收拾,放到一边就算了事。其实这样做是不对的,专家表示,如果床上放有玩具的话,会让孩子产生错觉,这到底是玩的地方还是睡觉的地方。所以家长最好能把孩子睡觉和玩耍的地方分开,这样孩子会睡得更好。
2. 睡前习惯
妈妈要注意培养孩子每天按时睡觉的习惯,在孩子睡觉之前给孩子洗澡、放点舒缓的音乐,或者是讲讲故事。这样孩子的身心会得到放松,很快就入睡了。长此以往的话,每当晚上你给孩子洗完澡或者是讲故事的时候,孩子就知道接下来该睡觉了,然后就会乖乖睡着。
3. 白天多玩耍、运动
很多妈妈有这样的体会,那就是如果孩子白天睡得时间长的话,晚上就睡得晚。确实是这样的,毕竟人不可能一天24小时都处于睡眠状态。如果是这样的话,妈妈可以白天多陪孩子玩,增加他的活动量,这样到了晚上容易疲惫,很快就睡了,而且睡眠质量也很好。
4. 营造睡眠环境
在准备让孩子睡觉前,就不要让孩子玩容易兴奋的游戏,否则孩子太过激动的话很难进入睡眠的状态。另外,室内的灯光也不要太刺眼,周围也不要有什么噪声。这样有了一个安静舒适的睡眠环境,孩子也就能很快入睡了。
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